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三招瘦大腿方案 随时随地瘦大腿

时间:2018-07-04 06:48  编辑:wendj

很多女性长期久坐,不但小腹赘肉多,大腿也变得越来越粗,怎么办呢?别担心,今天我哇减肥网的小编就给您介绍两招瘦大腿方案,让您随时随地瘦大腿。

瘦大腿方案一:扎马步

正确做法:打开双腿与肩同宽,然后弯曲膝盖,身体下降,使大腿与地面平行,小腿与地面垂直。要注意身体一定要挺直,脚尖不要往外,应该朝向正前方。保持这个动作一分钟即可。

虽然是短短一分钟,但是到了后半分钟,身体就会开始累了,因为这个动作是能在很大程度上锻炼到大腿,而且身体是一直保持着挺立,这个姿势使大腿需要的力量增大。注意腰背不能随便弯曲,你的大腿和腰背感到酸痛的话,就证明这个动作起到作用了。如果练习完痛感很强,你可以先减短时间,之后在逐渐加强。

瘦大腿方案二:饭后站一会或散步

正确做法:吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。

你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更 加健康。

瘦大腿方案三:多走楼梯

正确做法:上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。

走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。

也许很多人对以上的瘦大腿运动都很不信任,认为以上的动作都太简单了,其实运动并不是复杂才有效,一些简单的运动也许会有意想不到的功效哦。

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