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私房翘臀秘籍 Show出你的美臀

时间:2018-07-04 13:43  编辑:wendj

翘挺的臀部会让女性更具性感魅力,现在很多女性因为长时间坐在电脑旁等原因,臀部慢慢地变得扁平下垂,让你的身材大打折扣。想要拥有性感翘臀,就来跟我哇减肥网的小编学习以下四个秘籍,很快就能Show出你的美臀了哦!

秘籍一:改变习惯

坐在公交车里或是地铁里打盹时,两腿不要分开!矫正骨盘最重要的是正确的姿态。想要拥有诱人的臀部曲线的话,一天24小时都要注意自己的坐姿及站姿哦。

1、跷二郎腿,如果有跷二郎腿的习惯,那就证明你的骨盘已经开始变形了。

2、弯背弓腰的坐姿,这种坐姿导致臀部肌肉松弛,脂肪团增加。

3、站的时候,重心只放到一只腿上的话会破坏臀部曲线,造成两腿的长度差异。

  秘籍二:矫正骨盘的体操

影响臀部曲线的骨盘会因不正确的走姿和坐姿变形,想简单塑造瘦美臀部一定要知道这套骨盘体操。不仅矫正骨盘,还有减肥效果呢。

1、矫正骨盘

找一个排球大小的球,放于大腿之间膝盖稍微往上一点的位置,然后大腿用力压球2~3秒,反复做10次。

2、一只脚站好,保持平衡。

这样既能让大腿更有弹力的运动,预防骨盘歪曲。还能矫正大小不一的臀部,让臀部的形状对称更完美,更好看。

3、向前看,挺直腰,两手抱住一只腿至胸部,保持平衡5秒,左右各做10次。

认识骨盘的重要性,练习骨盆矫正操。管理好骨盘,就能轻松减掉堆积在腹部及大腿的赘肉。骨盆很重要哦,身体的中心-骨盘不正的话,整个身形也会受影响,进而导致血液循环不顺,身体各个部位产生赘肉。而且身材出现畸形,很难看。怀孕生产最重要的部位就是骨盆了,女人一定要好好保护自己的骨盆。

秘籍三:健康节食很重要

别以为完美身材是天生的,没有人是从来没有胖过的,在众多节食方法中,应选择的是最近在大学生和艺人中极被推崇的生食节食。生食,就是生吃蔬菜。生的蔬菜中含有大量纤维素,可减轻空腹感,有助于清除体内粪便,皮肤美容效果十分突出。

秘籍四:health 运动减肥

Health 运动减肥是一种针对胸部,臀部,肩部,大腿,小腿等下半身各个部位的减肥方法。运动减肥可以弛缓收缩肌肉,最大的长处就是利用各种运动器具想瘦哪儿就瘦哪儿。在减掉赘肉的同时对增强皮肤弹力也有一定的效果哦。

其实何时运动并不重要,重要的是坚持每天在同一时间里运动。就像我们到了一个陌生的地方会水土不服的道理一样,每天定时的运动,我们的身体习惯了这个节奏,减肥效果便会更佳。

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