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男人减肥瘦啤酒肚是首要任务

时间:2018-07-04 01:54  编辑:wendj

减肥已经不在是女人的专利了,根据我哇减肥产品排行榜(http://www.wowawowa.cn/)网络调查统计不少的男士已经也开始注意到“减肥”这个名词了,也许很多人都意识到,随着年龄日增,啤酒肚也就慢慢出来了,啤酒肚是最让男人头疼的,根据国外的一篇新闻报道,一名黑人由于肚子过大都把勃起来的阴茎都给遮住了,严重影响了两性生活,所以男人也必须要减肥,而且男人减肥瘦啤酒肚是首要任务,那么如何瘦啤酒肚呢?下面让我哇网小编分享下男人瘦啤酒肚方法。

五个瘦腹

一、依次高抬腿:

两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

二、扭髋小跳:

原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。

三、体转:

两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

四、揉擦腹部:

练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

五、体前屈立起:

两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

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“啤酒肚”危害多多

美国疾病控制预防中心近日发表的一份报告称,美国每一年大约花750亿美元用于治疗与肥胖有关的疾病,这些钱数已超过了用于治疗吸烟、酗酒引起的疾病。如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高,而腹部肥胖(“啤酒肚”)则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生社团的高度重视,因为很多国家已进入老龄化社会,如不重视腹部肥胖,“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的之一。

腹部肥胖是提速衰老的主要因素之一,目前已证实有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰歇等。此前,有研究表明,挺着“啤酒肚”的男的得高血压的概率是正常男的的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍,脑溢血以及脑梗死等疾病在“啤酒肚”男的中也很常见。消除“啤酒肚”要多方面起劲。

男人瘦啤酒肚的方法还有很多,比如多做仰卧起坐、爬上、慢跑等有氧运动都是非常不多出瘦腹方法,而且千万不能爆饮爆食。

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