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局部减肥

局部减肥帮助局部肥胖者解决了腰、腿、臀等部位的肥胖问题。

腹部减肥 肚子上的赘肉怎么减?

编辑:丫丫

腹部减肥 肚子上的赘肉怎么减? 第1步: 先把身体平躺在床上或是地板上,两只手放在耳边即可。然后让 膝盖 弯曲,大腿与肚子的角度要小于一个直角的度数,要追求过快的速度,要缓慢进行,反复进行20次。 第2步: 身体平躺在地面上,脚丫子着地然后让膝盖弯曲,利用臀部的力量将骨盆抬起,记住速度不要过快。当骨盆高度和脊椎成一条直线的时候就可以了,这个动作反复进行15次就可以了。 第3步: 自然站立,双手向上举起伸直,在头顶十指紧扣。上身慢慢向右侧倾斜,倾斜到最大限度。保持5秒,然后慢慢恢复到开始动作。再向左侧倾斜。两侧轮流重复练习10次。练习完后放下双手,身体向左右...

瘦脸的方法 瘦脸小窍门有哪些?

编辑:小徐

瘦脸的方法 瘦脸小窍门有哪些? 包子脸虽是看起来很多福相,但是MM们都希望能够拥有一张讨人喜欢的 巴掌脸 呢?那么怎么瘦脸才是最快最有效的呢?今天小编为大家带来了几个日常生活瘦脸小窍门,让你全面瘦脸,拥有迷人巴掌脸,快来看看吧! 日常生活瘦脸小窍门一:早上起床泡一杯可可饮料 对于早上起床空腹喝水大家都有所了解,但早上泡一杯可可对于容易水肿的MM来说是有很大帮助的。可可比绿茶含有更多的酚,并且具有十分的利水排尿效果,有助于人体排出多余水分,从而迅速 消除水肿 。 日常生活瘦脸小窍门二:微笑瘦脸法 有句古话,笑一笑十年少。微笑也是可以瘦脸,千万别吝啬你的微...

瘦脸的方法 瘦脸小窍门有哪些?

编辑:小徐

瘦脸的方法 瘦脸小窍门有哪些? 包子脸虽是看起来很多福相,但是MM们都希望能够拥有一张讨人喜欢的 巴掌脸 呢?那么怎么瘦脸才是最快最有效的呢?今天小编为大家带来了几个日常生活瘦脸小窍门,让你全面瘦脸,拥有迷人巴掌脸,快来看看吧! 日常生活瘦脸小窍门一:早上起床泡一杯可可饮料 对于早上起床空腹喝水大家都有所了解,但早上泡一杯可可对于容易水肿的MM来说是有很大帮助的。可可比绿茶含有更多的酚,并且具有十分的利水排尿效果,有助于人体排出多余水分,从而迅速 消除水肿 。 日常生活瘦脸小窍门二:微笑瘦脸法 有句古话,笑一笑十年少。微笑也是可以瘦脸,千万别吝啬你的微...

5个实用招 让你大腿迅速瘦一圈

编辑:郭洁

招数一、前弓步 Step1 准备动作:双手放在 腰 间,左腿向前跨出一步,右腿在后,脚尖踮地,腰背挺直,目视前方。 Step2 弯曲膝盖,使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角,而左大腿与右**行于地面。重复数次后,换另一边重复。 功效: 两只脚敞开距离要够,以免失去平衡。这样可以拉紧大腿两侧的肌肉,使你的大腿更有弹性。 招数二、床上操 Step1 仰卧,双手放头下,腿伸直。 Step2 右腿屈膝上抬,大腿与 身体 垂直成┏型。 Step3 右腿保持腿型,想外侧慢慢下压放平,停5秒。 Step4 换左腿重复步骤2~3动作。两腿交替进行10次。 功效: 改善全身淋巴循环,促进血液流通。多练几次,能够减掉大腿上多余...

我的瘦大腿和小腿秘诀

编辑:丫丫

本人也属于微胖一族,每每夏天来临,就苦恼不已。后来到处去找方法减肥,找到一些比较好的资料,又结合自己的一些,有了下面这个 瘦大腿 和小腿的简易操,MM们只要能坚持,绝对会拥有一双美腿的。我不敢自夸自己的有多美,但是确实匀称细了些。好了,废话不多说,请看: 先来介绍下拉伸小腿肌肉的第一个方法: 单脚的前脚掌踩在高处,全身重量放在脚掌前半部分,往下压脚后跟(一般我都是在楼梯第一阶做此动作,一手扶着扶手,安全,倒了下面也是平地,可以碰到楼梯就做),这个动作一定要每天做20次左右,每次每只脚坚持十秒。 拉伸小腿肌肉的第二类动作: 这个动作是小s 瘦小腿...

脸大怎么破,教你徒手整形瘦脸方法

编辑:小何

其实很多大脸特别是两边不对称的大脸更多是咬肌肥大所致,很多人因为日常习惯或口腔牙齿病变甚至情绪紧张等因素,倾向于用一边牙齿啃咬坚硬的食物或长时间咬牙切齿,日久导致咬肌过于紧张肥大而出现上下一样宽的所谓难看的国字脸,咬肌的紧张僵硬不仅仅会影响容貌,还会因影响颞下颌关节的运动而出现颞下颌关节痛,并因向上牵拉紧张颞肌而导偏头痛的症状、向下牵拉舌骨肌群而影响吞咽和说话。因此,通过推拿压揉牵拉松解咬肌,不但能瞬间将难看的国字脸打造成漂亮的V字脸,还能治疗因咬肌紧张所致的偏头痛、颞下颌关节痛、上下牙齿痛、耳底深处痛及耳鸣、吞咽和说话困难等症状...

怎样瘦腿 分享瘦腿秘籍

编辑:郭洁

修长的 美腿 ,纤细的小蛮腰,简直就是每个MM的梦想。今天,小编就为各位MM实现你们的梦想教大家最有效的 瘦腿 秘籍。 一、 运动瘦腿 方法 1、拉细 大腿线条 吧 step1: 首先站直双脚合并, 膝盖 并拢,脚掌大外八 step2:然后膝盖并拢的缓缓蹲下,直到半蹲位置停着10秒 step3:接者整个蹲下,记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来 step4:再来换双脚合并,膝盖并拢,脚掌大内八再做一次 2、立姿侧 抬腿 step1:抬头挺胸,双脚成站立姿势,与肩同宽,抬头挺胸,上半身保持正直,面向前,稳住腹部。单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。 step2:单腿往侧边抬至最高点,吸饱气,吐气缓缓将单脚往...

怎样按摩肚子减肥?有效3个益处助你健康瘦身

编辑:敏儿

腹部按摩 减肥法1、调和腹部 动作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,围绕肚脐,在整个腹部(上至肋骨下方,下至肚脐下)按顺时针方向打圈,用力适中,至少6~8次,多则10~15次。 用处:这是脂肪和毒素、水分积聚的地方,大范围打圈有助于促进大肠蠕动,调节消化和排泄功能。 腹部 按摩减肥 法2、净化腹部 动作:围绕肚脐,找到分布在它上下左右的4个点,细致地围绕这每个点来打圈。集中用力,每个点可各打10个圈。完成这些之后,再找到一个点,它在肚脐垂直上方,肋骨之下,围着它再打最后10个圈。 用处:相对于大面积打圈,这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后,可以更...

瘦腿吃什么最快最有效

编辑:小徐

腿粗是很多人心中的痛,而且很多女性朋友们明明上半身也不怎么胖,但是大腿却比较粗,大腿一粗就会显得腿比较的短,整个身材看起来就十分的不协调,不管是穿衣服还是裤子都不好看,特别是夏天的时候,大家都喜欢穿着短裙短裤的,但是腿太粗穿起来就一点不好看,从而也导致了很多人产生自卑的心理,大腿粗想要减肥还是比较难的,而且很多人害怕运动会导致大腿更粗,所以就想要通过食疗来进行减肥,那么瘦腿吃什么最快最有效呢? 瘦腿吃什么最快最有效 1、冬瓜 冬瓜是非常不错的利尿消肿食物,很多人的大腿粗是因为有点水肿的缘故在里面,所以吃点冬瓜有利于消肿,而且冬瓜不含脂...

热水袋敷肚子能减肥吗

编辑:小何

在这个以瘦和苗条为美的时代里,减肥是一件非常流行和主流的事情,不管是男女老少很多人都已经加入了减肥的行列里面来,当然减肥的有一部分是为了身体健康,还有一部分是为了美丽,而人们为了可以更快的减肥想出了很多的减肥妙招,最近采用热水袋敷肚子来减肥的方法就开始在减肥人群中流行起来了,主要是因为天气冷大家都用热水袋来暖手,所以用它减肥也就方便多了,所以很多想要减肥的小伙伴们都跃跃欲试。那么热水袋敷肚子能减肥吗? 热水袋敷肚子能减肥吗 原则上来说,采用热水袋敷肚子是可以起到不错的辅助减肥的作用的,因为我们采用热水袋进行敷肚子的时候可以有效的改善我...