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节食≠禁食 健康饮食才能拥有好身材

时间:2018-07-04 05:40  作者:wendj

很多人都认为节食减肥就是不吃东西,其实节食不等于禁食,节食减肥是需要您合理的饮食,因为健康饮食才能拥有好身材。

禁食减肥危害

减肥一定不能操之过急。你得根据自己的情况,听医生的建议,制订好科学的计划。每个星期体重下降0.5-1公斤,效果就很好了。很多人,特别是爱美的女性,常常谈胖色变,急于求成。人说不能一口吃成个胖子,当然更不可能几天变成一个瘦子。市面上流行各种各样的速效减肥方法,动不动就宣称几天就能瘦多少斤。其实所谓的速效减肥,减去的往往是水分,而不是脂肪。

所以奉劝减肥族,减肥不能急,慢慢来。减肥是为了健康,别反过来减出了一身毛病。

我哇减肥网推荐健康饮食减肥妙招:

妙招一

蔬菜汤中请勿加入淀粉和根茎类蔬菜;推荐高丽菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、芦笋、芹菜、洋葱等均可。每天可根据心情变化烹调不同的美味汤料;若肚子还饿时,第二碗开始只能喝无料汤,并建议各位到超市买一条管状的日本进口姜末放入碗中,一来让汤汁呈现另一种口味,二来姜可助脾味之气,美容防衰老。孔子就主张:“每食不撤姜”。

妙招二

面包、米饭等碳水化合物因不易消化,请尽量控制不要吃。

妙招三

这段期间除了量体重外,更别忘了同时确认体脂肪,60天后内脏换然一新、许多人连肝指数都变正常。

妙招四

一天20~60分钟的有氧运动可提升减肥效果。

妙招五

碳水化合物解禁!但尽量在早餐或中餐前吃完,好让肠胃有足够的时间消化。

妙招六

蛋白质是中餐的男主角、晚餐以蔬菜当女主角。

妙招七

日文有句谚语:肚子八分饱,不用医生了。维持少量多餐是健康的秘诀。

妙招八

切记少一口点心,多一点运动;就算正餐不小心多吃一些也无妨。