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玉米代替主食 饱腹又瘦身

时间:2018-07-04 17:22  编辑:wendj

对于很多人来说对于减肥的第一映像就是“饿”那是因为大家不吃主食导致的,因为大家担心米饭面条吃多了容易胖,那么怎么样才能不挨饿又能减肥呢?我哇减肥网的小编教您玉米代替主食,饱腹又瘦身。

主食的生理功能

主食属于碳水化合物中的复合碳水化合物,它的主要生理功能有:

构成机体的重要物质;

提供热量;

维持大脑功能必须的能源;

调节脂肪代谢;

提供膳食纤维;

调节食品风味。

由此可以看出,主食在饮食中的作用是不容忽视的,缺少主食的减肥方法是得不偿失的。

玉米为主食健康减肥

材料:1~2根新鲜玉米。

方法:把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。

直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果

原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。