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假日沐浴减肥法 乐享好身材

时间:2018-07-04 07:34  作者:wendj

假日结束了,狂吃狂玩了两天,最后一天做什么呢?其实您可以在家里好好的洗个澡,今天我哇减肥网的小编给您介绍假日沐浴减肥法,让您放松的同时还有减肥的功效哦。

沐浴减肥每回约需50-60分钟,水温约42-43℃。持之以恒每天实行,一年能减少5公斤!但血压高、有心脏病的大美人不宜尝试。

step1:冲泼热水,使身体习惯水温

洗澡前先用热水泼洒身体,由四肢缓缓地往心脏方向泼,让身体你习惯水温,也可将身体的污垢简单冲洗掉。

step2:水位及腰,进行1分钟半身浴

先将腰部一下身体浸泡置热水1分钟,容乃公身体慢慢熟悉温度。

step3:入浴浸泡置肩部高度,约3-5分钟

慢慢躺入浴缸中,让12-43℃热水泡到肩膀的高度,约3-5分钟。

温馨提示:辅以简易按摩操效果更显著

1、在泡澡后,体内的血液循环加速,站直全身,一腿踩在椅子上,踮起脚,用双手手掌以外向内的逆时针方向分别按摩左右两侧的臀部。

2、腿部弯曲,从脚腕后侧到大腿根,用手掌与手指一边捏一边缓慢地提拉腿部后侧的肌肉。

3、双手一上一下地包围大腿的上下两侧,拇指在内侧,利用拇指施力,右手向下,左手向上的方向,轻轻拧动大腿肌肉。

4、双手手指并拢,掌心一前一后地放于大腿上下,利用手掌根部施力,从内侧中央向外侧,向外圆弧式轻擦大腿。

5、双手手掌打开,手指并拢向下,拇指并拢,共同施力,沿着骨盆的弧线按压大鼠径淋巴节。

6、一腿踩在凳子上,用按摩专用刷子从大腿后侧与内侧,一直顺着臀部到腰周围做按摩。

7、完成以上按摩后,双腿自然伸直坐着,用双手的手指,从脚腕到大腿根,轻擦整个双腿,让淋巴流通并集中起来。