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合理的运动起居帮助外餐族远离脂肪肝

时间:2018-07-04 14:34  编辑:wendj

脂肪肝对人体的危害是人所共知的,但是脂肪肝又常常被人们忽略,特别是一些外餐族,由于饮食都过于油腻,很容易患上脂肪肝,我哇减肥网的小编建议外餐族利用合理的运动起居来帮助自己远离脂肪肝。

脂肪肝患者的通病就是身体懒惰,不爱运动。越懒越脂肪堆积腰腹肥胖,越胖越身体沉重懒得活动,是一个恶性循环。打破这个恶性循环,就看你有没有意志力了。建议就从周五开始,晚上推辞一切应酬,早点上床休息。早上睡到自然醒,早餐之后收拾东西,换上运动装出门,去附近空气好的公园或者绿地。和太太一起,晒着温暖的阳光长走一小时以上,肯定心情特别好。

不过,这点儿运动还不够。日常活动也很重要。周末一定要买菜做饭打扫卫生,多做家务对减脂也有帮助。周一到周五,晚上必须陪太太一起出门走路40分钟以上。买个计步器每天佩戴,这样就能测量出你日常活动量够不够。每天一定要达到8000步以上,最好是一万步。

开始你可能体能比较差,走几步干点活就汗流浃背疲惫不堪,坚持一个月就好了。一旦体能上升,就加快走路的速度,延长距离,慢慢你就能健步如飞。到那种状态的时候,你肝脏的脂肪肯定也会消掉不少。长期坚持之后,腰围就会自然而然地缩小,你会发现周围的女同事用另一种眼光看你——因为你身材好了、活力强了、人更帅了!

温馨提示:

目前,受错误观念的影响,有些脂肪肝患者采用了不正确的方法来治疗脂肪肝。有的肥胖者求治心切,患了脂肪肝以后就拼命节食减肥,导致营养不良,加重了脂肪肝。

专家指出,快速减肥可使肝内炎症和纤维化加重,引起机体代谢紊乱,诱发脂肪性肝炎和肝功能衰竭。所以,千万不要盲目减肥,尤其是脂肪肝患者更要注意这个问题。

脂肪肝形成后,肝细胞内充满了脂肪,肝脏的机能发生了改变,此时需要靠外部力量来帮忙。也有些人认为,只要吃降血脂的药就可以解决问题。其实这种看法有失偏颇,有时用药不合适反而会加重脂肪肝。因此,应该在医生的指导下,酌情决定是否要用降血脂药物。而且,尽管高血脂与脂肪肝关系密切,单纯降血脂却是治标不治本。

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