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掌握减肥的正确饮食观念远离肥胖

时间:2018-07-04 00:48  编辑:wendj

相信很多肥胖人群在计划自己减肥历程的过程中,“吃什么”成为了一个很难面对的问题,在这里我哇减肥网跟大家分享一下减肥的正确饮食观念。只有懂得正确减肥的方法我们才能远离肥胖,拥有拥有苗条身材。远离肥胖的危害,享受精彩的人生,马上开始,我们一起努力!

减肥的正确饮食观念

这个话题要因人而异了,每个人的生活方式不同,喜爱的食物不同,对于健康减肥食物可以根据自己的喜好搭配,在烹调和做法上尽量保证低油低盐,再配合好适当的运动,持之以恒的坚持最为重要,在一周内选择一天为“控油日”也就是说在这一天里不进一滴油,让你的肠胃做一次清理,这样能够更好的控制体重的上升,对减肥有很好的帮助。

减肥食谱

1、早餐 7:30-8:00

主食:粥、汤面、全麦面包、麦片 蛋白质:鸡蛋、牛奶、豆浆 维生素:橙子、猕猴桃、苹果

2、中餐 12:00-12:30

主食:玉米、红薯、米饭、面食 蛋白质:鱼虾、鸡肉、牛肉、豆制品、煎蛋 维生素:西兰花、生菜、洋葱、青椒、 矿物质:紫菜、菠菜

3、间餐 15:30-16:00

酸奶、香蕉、全麦饼干、苹果、麦片

4、晚餐 19:00-19:30

主食:粗粮粥、土豆 蛋白质:清蒸鱼、煮鸡蛋、 维生素:胡萝卜、南瓜、 纤维素:芹菜、山药、芋头

5、间餐 23:00 睡前15分钟一杯温牛奶

我哇减肥网小编总结:

我想任何事物都有他一定的规律与标准,如果你违背了这个准则,那最终带给你的也将是暗淡的生活。生命的本身首先是要学会生存,而生存最重要的就是存活,存活能力的高与低也标志着你生存的质量,生存质量的标准直接会影响到我们生命本身的价值体现。这句话也是我多年来对肥胖与健康的一种理解与感悟,在这里跟大家分享一下。只有懂得正确存活的方法我们才能获取生存的权利,拥有生存的权利我们才能创造人生的价值。远离肥胖的危害,享受精彩的人生,马上开始,我们一起努力!

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