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秋季饮食升级计划 排出毒素轻松瘦小腹

时间:2018-07-04 17:09  编辑:wendj

到了秋季很多的人都会容易上火从而导致便秘,因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍秋季饮食升级计划,帮助您排出毒素,而且还可以轻松瘦小腹哦。

便秘的危害极大!

据国内外研究机构观察,便秘易引发和加重高血压、动脉硬化、心脏病,便秘严重者可引发大肠癌。

专家指出,导致便秘的原因很多,有饮食因素、不良生活习惯、排便动力不足等等。然而有一种因素是很多人始料不及的,那就是腹部脂肪会诱发便秘!因为脂肪是没有方向感的,当你摸到肚子上已经有厚厚一层“游泳圈”时,当心你的肠胃正因为脂肪层增生,使肠胃的供血供氧情形变差,肠胃受到脂肪压迫、影响正常蠕动而造成排便不顺畅,导致便秘。所以便秘人士减少腹部脂肪的堆积也是势在必行的!

饮食升级计划帮助您消除便秘瘦小腹

其实,想要不便秘,先要让体内的便便达到一定的量,否则缺少动力排出体外,只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以,一定要有量“便”才能有质“便”。这就需要从饮食上来调理。

A 胡桃杏仁早餐粥

早餐喝粥是最佳选择,因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁,不但能在清晨就积攒一定的便量,而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用,能帮助便便的排出哦。

B 主食要“粗”

膳食纤维减肥的好帮手,因为膳食纤维能够促进肠道蠕动,缩短大便在肠道内的停滞时间,而粗粮中含有丰富的膳食纤维,因此在主食中加入一部分粗粮,不仅能增加口感,更能增加饱腹感。

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