淘宝减肥药排行榜十强
只推淘宝安全有效的减肥药

当前位置:我哇减肥网 > 减肥药

警惕!早上不吃饭不能减肥

时间:2018-07-04 09:12  编辑:wendj

很多的人为了减肥,所以经常节食,早餐也被忽略了,但是要想减肥早餐是一定要吃的。今天我哇减肥网的小编就为大家介绍如何正确的吃早餐并推荐三款减肥早餐食谱,让你在早餐中吸收更少的热量,轻松瘦身,活力一整天。

醒后尽快吃早餐

早餐能够迅速的启动体内的新陈代谢机制,帮助你在早上就能开始排毒循环,给你一整天的减肥动力。不仅如此,它还能给你足够的饱腹感,这样才不至于在午餐或晚餐时吃的太多。为了尽快的开始一天的脂肪燃烧,你都应该在起床后吃早餐。

早餐要吃饱

淀粉和高脂肪会让你早上打瞌睡,早餐应该要尽量选择营养丰富的食物,这些食物会在整个上午给你散发能量,让你时刻充满饱腹感。另外还应选择富含纤维和高蛋白的搭配,这些食物会让你精力充沛。需要注意的是,早餐中的糖分不宜太高,不然会让你吸收到过多的热量,不利于减肥。

注意早餐的份量

一份丰盛的早餐能够让你感到满足,但是也不要吃太多哦!早餐要适量,我想MM们也不会在早上允许自己吃太多东西的。小编给你分享了便携的餐点份量参考表和控制卡路里摄入量的早餐卡路里参考表,帮助你选择适当的分量,在保持身体健康的同时也能够轻松减肥哦!

我哇减肥网推荐三款自制减肥早餐

1、豆浆餐

材料:豆浆

豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。

做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜减肥瘦身早餐就做好了。

2、玉米餐

材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。

这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。

做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

3、果蔬餐

材料:蔬菜水果汁、煎蛋三明治。

简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。

做法:用不粘锅煎蛋,再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。

猜你喜欢

早餐吃什么减肥

编辑:小徐

现在选择节食减肥的人越来越多,但其实有很多人误会了节食减肥的意思,这种方法不是让人完全不吃东西,而是有节制的选择饮食。对于减肥中的人来说,早中晚三餐都是有要求的,那么早餐吃什么减肥? 四种常见减肥早餐 海带汤,海带是一种碱性食品,经常食用会增加人体对钙的吸收,在油腻过多的食物中掺进点海带,可减少脂肪在体内的积存。但由于海带味咸...

早餐减肥食谱 让您健康瘦下来

编辑:wendj

对于减肥的人来说最佳的减肥方法就是能瘦下去但又不伤害健康,如何能同时做到这两点呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍早餐减肥食谱,让您健康瘦下来,一起来看看吧。 一定要吃早餐 早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补...

早餐吃鸡蛋减肥 帮助您健康减肥

编辑:wendj

您孩子为了减肥而不吃早餐吗?那您就OUT了,您只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是一项科学研究得出的结论。 据《每日邮报》报道,科学家发现,那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三分之二的体重。 美国路易斯安那州立大学的研究者针对一组超重和肥胖妇女进行了一项试验。她们可以选择两只鸡蛋或百吉饼作为早餐,...

合理搭配早餐 享瘦一整天

编辑:wendj

早餐对于减肥者来说是最重要的一餐,但并不是说无论早餐吃什么都可以帮助我们减肥,有些早餐吃了也容易让我们发胖,只有合理搭配早餐,才能帮助我们享瘦一整天。 什么样的早餐容易发胖? 1、“油条加豆浆”作为早餐 相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”,中国传统的“油条加豆浆”受到人的喜爱,但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。油条在高...

早餐减肥食谱 营养又瘦身

编辑:wendj

早餐是一天三餐中最最容易被人忽视的一餐,但其实它却是三餐中最重要的一餐,吃好早餐不但能让您一天体力充沛,同时还能预防肥胖哦。今天我哇减肥网的小编就给您营养又瘦身的早餐减肥食谱,一起来看看吧。 早餐的重要性 人经过一宿的睡眠后,血液中的葡萄糖消耗极大,已不能供应大脑和身体所需,若持续不得到营养,就会疲倦乏力,甚至出现恶心、呕吐、头晕等现...

简单又美味的燕麦早餐 让您享瘦一整天

编辑:wendj

近年来,营养丰富的燕麦片,一直是大家最受欢迎的健康食物,其中,包括可以立即冲泡的燕麦片、或是做成罐装饮料的燕麦饮等,都相当畅销。那么,燕麦片是否具备减肥的功力,其功力到底又有多深呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍燕麦的减肥功效,并且给您推荐几款燕麦早餐,让您享瘦一整天。 燕麦的瘦身原理: 促进消化、产生饱腹、抑制食欲,最后消灭脂肪为了...

合理搭配早餐 既营养又瘦身

编辑:wendj

一直以来人们都推崇早餐要吃得好,但是很多人都觉得营养的早餐容易让人发胖,那么如何才能让早餐吃的营养又能瘦身呢?其实这需要您学会合理的搭配早餐。 如何合理的搭配减肥早餐? 合理的减肥早餐包括谷类及薯类、动物性食物、奶制品和豆制品、蔬菜和水果类,以保证能量的需要和每日必需的维生素、纤维素和矿物质的摄入。而早餐中的脂肪能量不应超过该餐膳食能...

早餐最佳搭配 吃出窈窕身姿

编辑:wendj

不吃早餐不利于减肥,且减肥期间早餐选择很重要,既要保证营养又能减肥。下面我哇减肥网的小编就告诉大家减肥早餐怎么吃、吃什么,为大家精心搭配3种超营养健康的减肥早餐食谱,想减肥的美眉一定不能错过哦。 减肥早餐应该怎么吃 1、早餐最好吃暖的东西,流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食,既营养又饱腹。 2、早餐不宜冷吃,对肠胃不好,更不利于消化吸...

我哇减肥网教您早餐怎么吃最有利于减肥

编辑:wendj

关于早餐对于减肥的重要性,我们已经重复太多遍了。想要减肥,早餐是必定不可少的。早餐一定要吃,而且要吃的健康营养不油腻。如果你正在保持身材或者减肥,就一定要看看早餐时需要注意些小细节。 醒后尽快吃早餐:研究发现早餐能够迅速的启动体内的新陈代谢机制,不仅如此,它还能确保你午餐前都能感到很有饱腹感,这样你才不会在午餐或晚餐时吃的太多。而为了...

五个吃早餐小诀窍 健健康康很瘦身

编辑:wendj

长期久坐不运动,所以现代的很多人都是肥胖高发群体,女性朋友怎么减肥保持好身材呢?下面我哇减肥网的小编就和大家分享一种减肥方法。只要在早餐上遵守下面5个原则,你就能健康有效甩掉身上的赘肉,长久拥有纤瘦身姿。 1、一定要吃早餐 早餐是三餐中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之...

最新文章