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五个宅女减肥事项 让你走出肥胖门

时间:2018-07-04 21:50  编辑:wendj

很多时候,宅女宅在家里,懒得出去,慢慢地变得肥胖。宅女们一定想要简单有效的减肥方法,下面我哇减肥网的小编给各位宅女们介绍五个宅女居家减肥注意事项。只要注意以下的五个注意事项,就能让你走出肥胖门。

1、每天都能出一次门

每天出门不仅仅能增加你的活动量,远离家里零食的诱惑,更重要的是,外出让我们的精神更好。在家窝的时间久了,整个人都懒散起来,越睡越没精神,这时候不如收拾打扮一下,去邻近的小马路晃一晃,或者去隔壁的公园逛一逛,在户外吸收一下阳光的能量,为自己充满电!

2、2小时的体力活动

就算没有出门,在家里也有很多方法可以活动起来。不管是做家务,还是利用闲暇做些小锻炼,每天2小时的体力活动,就能帮你在减重之路上走得更轻松。最适合宅女减肥的活动就是给家里来一个彻底的大扫除,也可以亲手为家人做一顿健康大餐,或是趁着看电视的闲暇原地踏踏步,你甚至可以趁着天气好亲自动手洗一洗车,或者别出心裁地为墙壁换一身颜色。

3、晚饭选择全麦面包、饼干或者是非油炸的泡面

宅女们很多时候是吃一包饼干或者泡面,来应付午饭和晚饭的。这样很不利于健康与减肥。最好选择全麦面包、饼干或者非油炸的泡面,如果自己习惯做饭就更好啦。

4、多补充点维生素

多吃点香蕉、动物肝脏等富含维生素B的食物,因为维生素B族能够促进体内代谢,能够将糖、脂肪、蛋白质等转化为热量,多吃点樱桃、猕猴桃等富含维生素C的食物,能够帮助人体燃烧脂肪。多吃点咸水鱼、鸡蛋等富含维生素D的食物,增加人体的饱腹感。

5、选择小包装的零食

宅女在看电视的时候总想吃点东西,所以要选对零食,最好选择小包装的零食或者选择低热量的零食。小包装的零食不仅有助于控制食物量的摄入,还不会因为吃不完而浪费。吃一些低热量的零食,避免过高热量影响减肥效果。

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