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妊娠期预防肥胖 有助产后快速恢复身材

时间:2018-07-04 12:12  作者:wendj

女性在怀孕期间体重会增加这是正常的,但如果是体重超标,出现肥胖的症状,就需要事先预防与减肥了,以免影响胎儿与母体的健康。下面,我哇减肥网减肥药排行榜的小编就来分析一下妊娠期肥胖所产生的不利影响,以及具体的预防肥胖与减肥的方法。

1、孕妇正常体重的增加

女性在妊娠期正常的体重增加应是15kg左右,因为随着胎儿的成长发育,还有孕妇自身的身体变化,都对身体的体重增加有影响,不过在这个范围内,不超出太多,都是正常的,如果超出太多就应该控制体重了。如果不控制的话,就会孕妇和胎儿产生一定的影响,除了健康方面的影响,还会直接影响产妇的体形恢复。

2、孕妇过于肥胖的不利影响

造成孕妇肥胖的原因是多吃、多睡、多喝和活动量减少,虽说孕妇会长胖,但不是越胖对胎儿对越好,有两方面的影响。一是孕妇经常吃含糖类或含脂肪很高的食物,但最终孩子生下来,并没有吸收到这些营养,反而很轻,那些多余的营养全部转化成脂肪堆积在了孕妇的腹部,并且一定程度上影响了胎儿对营养的吸收。二是体内的高脂肪高热量直接给孕妇的体内脏器带来更重的负担,从而更易患上糖尿病与高血压,影响胎儿的生长发育与健康。

3、妊娠期控制肥胖与减肥

首先,控制身体对脂肪的摄入,保持正常的营养吸收就可以了,特别是妊娠期最后三个月,更易在体内堆积脂肪,不易胎儿的营养吸收。

其次,控制糖类食品的摄入,以免诱发孕妇高血压与糖尿病,并做好体质监测工作。

最后,了解孕妇体重增加的规律,前三个月一般在1~5kg,以后每个月递增1~3kg,这样就是正常的,如果大大超过标准,就应调整饮食,增加活动量,每天运动半小时,做一些轻体力的家务活,而且最好每天坚持饭后散步。