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排毒瘦身必须做到的九件事 让您享瘦到底

时间:2018-07-04 21:35  编辑:wendj

不少肥胖的人是因为体内堆积了大量的毒素和长期便秘所引起的,于是这类人最好的减肥方法就是排毒瘦身,赶走毒素和便秘,恢复正常的状态和身材。下面,我哇减肥网小编就推荐九个排毒瘦身的方法,善用饮食搭配运动,真正的轻松减肥。

1、晨起喝温水排肠毒

早上起床时,是最好的排毒时机,这时喝上一杯温水,可以让休眠了一个晚上的肠胃开始加速运动,消除宿便,轻松排出体内的毒素。

2、喝酸奶助消化

喝酸奶能减肥吗?酸奶里的益生茵有益于肠道中食物的消化,但有些人肠道不好,不宜多饮,一天喝上250ml就可以了,可以减少脂肪在肠胃的滞留,分解并消化出来。

3、喝玫瑰花茶润肠道

玫瑰花茶不仅是美容圣品,还有安神定气,补充身体水分,润肠道的作用,让残留在体内的宿便软化排出,减轻便秘带给人的身体不适。

4、咖啡与早餐一起食用,利尿排便

便秘的人吃早餐会觉得肠胃很肿胀,如果同时喝入咖啡,就会缓解这种不适,加速肠道的蠕动,排出体内多余的毒素。

  5、吃少量的辣椒,刺激消化

辣椒虽然对肠胃有刺激性,但也一种很好的减肥食物,能减少身体内食物转化成营养,不过肠胃不好或不喜辣椒的人可以放弃这种方法。

6、主食中放入杂粮,扫清肠毒

杂粮中拥有大量的膳食纤维,可以自动分解和消化肠道中的多余食物与脂肪,扫清残留在胃里的一些毒素,对减肥者来说,是极好的食物。

  7、喝蜂蜜水,通便效果好

蜂蜜一直是女性便秘者通便的首选,不仅可以缓解便秘,还有美容排毒的作用,一举两得,减肥者食用消脂的效果也很显著。

  8、按摩腹部,加速肠道消化

按摩腹部是可以助肠道消化,但按摩的时间和手法一定要注意了,在饭后半小时再按摩,此时正消化食物,按摩就可以加速蠕动,让体内不会残留能引起发胖的物质,达到瘦身的效果。

  9、餐前吃苹果,减少脂肪的摄入

苹果是水果中性质比较温和,空腹吃也不会伤胃,不过最好是在餐前吃,这样就可以达到减肥的效果了,减少人体对脂肪和热量的摄入,抑制发胖。

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