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女性适当补铁也可以预防肥胖

时间:2018-07-04 18:45  作者:wendj

对于女性来说要减肥我们首先想到的是要少吃零食,甜食,您是否想过要补充什么呢?其实对于女性来说适当的补铁也能够预防肥胖哦。

补铁为何能预防肥胖?

科技日报讯近日,美国堪萨斯州立大学经济学助理副教授佛罗伦萨·内莫廷与欧米马拉·森合作,对女性平均体质指数显著增加的现象进行了研究。她们发现,女性肥胖与缺铁有关。 

这个研究花了一年半到两年的时间才完成,研究结果发表在《肥胖》(Obesity)杂志上。 

森与内莫廷对1999年—2006年《美国国民健康与营养调查》数据进行了统计,发现肥胖与缺铁有关。“在控制其他个体特征的条件下,体质指数与血液中铁的含量呈显著负相关。”也就是说,人越胖,身体内铁元素的含量也会越低。 

报告指出:“如果人体摄入的铁无法满足每天的营养需求,就会引起缺铁。” 

女性们要如何补铁呢?

“药补不如食补”,因此下面我哇减肥网的小编给您介绍补铁的食疗方,帮助您预防肥胖。

红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品,将它们互相搭配,就成了很好的补血食疗方。

红枣是补血最常用的食物,生吃和泡酒喝的效果最好。红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒,胃痛,再放入桂圆,就是补血、补气的茶了,特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4~6粒的枸杞子,还能治疗便秘,但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友,皮肤白皙,美容效果不错。枸杞子不要放多,几粒即可,红枣和桂圆也就6~8粒就行了,每天早上上班后给自己泡一杯,不但补气血,还能明目,特别适合长期待在电脑前的工作狂们。红枣、花生、桂圆,再加上红糖,加水在锅里慢慢地炖,炖得烂烂的,经常吃,补血的效果很好。