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恋爱减肥法 最甜蜜的瘦身方法

时间:2018-07-04 21:10  编辑:wendj

胖哥胖妞们你们还在喊着单身万岁吗?其实您应该去谈一场轰轰烈烈的恋爱哦。因为恋爱能激发的一些喜悦情绪,以及体内荷尔蒙的分泌,对减肥来说是有一定的功效!

  一、谈恋爱能增加雌性激素的分泌量

当面对喜欢的人时,因为太紧张而心跳加速,然后连东西也吃不下,你是不是也会出现这样的情况呢?这其实是因为心跳加速刺激中枢,令食欲下降,同时又会刺激饱腹中枢。

另外,心跳加速能活化雌性激素的分泌,雌性激素是一种可以帮你变漂亮,调整体内平衡,丰胸美体等功效。也就是说,谈恋爱时心跳加快,也是能推动减肥瘦身的现象呢!

二、恋爱活化多巴胺,减肥更自信

另一种具有减肥功效的荷尔蒙是“多巴胺”,在我们激动,被夸奖,看电影感动时,多巴胺就会在体内分泌。此时神经集中,我们就不觉得饿了,这样就能减少我们的食量,避免体内积聚多余的热量,是减肥成功的关键哦!

另外,多巴胺也是一种可以激发干劲的荷尔蒙,活化心脏机能,促进血液循环,令交感神经处于主导的位置,让你的面对减肥难关的时候,更能从容应付,越减越有自信。

  三、hold住雌性激素与多巴胺的贴士

要瘦得更美更健康,体内雌性激素与多巴胺的分泌量就不能少,否则体重很难减下来。同时,更不能进行一些很极端的减肥方法,否则对自己造成过大的压力,会令这两种荷尔蒙的分泌量大幅减少。那么,要如何hold住雌性激素与多巴胺,增加分泌来那个呢?看看以下两个小贴士吧!

1、 多出去走走

平日工作很忙,周末更是要出外多走走散散心,多参加一些户外的活动,或是去一趟旅游,每次带来不同的体验,让你时常感觉到生活的新鲜,脑部也能长时间处于愉悦的状态,对于促进荷尔蒙分泌,减肥瘦身具有很大的作用呢!

2、换个发型,换个风格

一成不变的发型与衣着,会让自己沉闷下来哦!多些换发型,衣着上时不时换点新意,除了增加自己的瞩目度,也能让自己保持开心自信的状态。有了自信,再大的难关也难不倒你了,将这种心情一直延续下去,减肥效果也能更持久。

  四、如果您的另一半也很胖,就可以一起减肥

您在不需要为了减肥孤军奋战了,因为您可以和您的另一半一起做一些减肥运动,这样互相鼓励监督,就不用害怕半途而废了,下面给您介绍一套双人减肥瑜伽,不但能减肥,还能增进感情哦。

1、致意式

做法:两人面对面,选择最舒服的坐姿,双手合十,放在心口部位的高度。闭上眼睛,两人同步呼吸,让呼吸变得平顺而均匀。停在这里,放松,观察呼吸几分钟。用所有的感官、身体、心灵聆听对方,并对同伴献上祝福。

2、平衡开脚式

做法:两人面对面,慢慢将双脚向外移动,脚心相对,双手相握,身体稍后倾,重心移至臀部。吸气,双腿离地,向两边伸展双腿,保持姿势呼吸5次。

3、脊柱扭转式

做法:整个身体向右转,如图所示双腿保持弯曲的姿势。两个人坐在彼此旁边,面对相反的方向。左手臂向后放到下背部,伸出右手在对方的右臀部上方彼此相握。吸气,使脊柱向上伸展;呼气,转身向左。保持姿势呼吸5次。

4、静止童式

做法:跪卧者双臂伸直放在垫子上,然后用双手握紧站立同伴的脚踝。站立者将上身向前弯曲,将双手朝向对方臀部交互移动。保持姿势呼吸5次。

5、三角式

做法:站立,双脚张开约两肩宽,手臂体侧平举。右脚向外90度,左脚向内30度,同伴做反侧。吸气,身体向右侧伸展,呼气,身体落下,右手握住同伴的脚踝或小腿,左手向上伸展。同伴吸气,上身向左转,呼气,身体落下,右手握住你的脚踝或小腿,左手向上伸展。你上面的手与同伴的手相贴,眼睛向上看。保持姿势呼吸5次。回到中心位置,反方向做另一侧的动作。

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