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为您制定新年运动减肥计划

时间:2018-07-04 12:55  编辑:wendj

很多的人都说希望在新的一年里有个新的开始,因此即使你能前的一年减肥不成功,那您也不必气馁,来看看我哇网减肥产品排行榜的小编给您推荐的新年的运动减肥计划吧,让您拥有健康好身材。

  一、在你锻炼的时候,使用快节奏的音乐

有一种非常不错的新的音乐服务系统U-Mixit。你能从这个服务系统中下载很多流行的适合运动的时候播放的歌曲到你的iTunes,然后通过U-Mixit,你可以把歌曲的节奏调快,最快可以调到比原来的节奏快8拍,在这个过程中你只需要付1.5美元。然后,你可以把节奏加快了的歌曲传到你的iPod 或者iPhone(手机上网)中。加快音乐节奏的原因主要是:专家指出,快节奏的音乐激发人们活动的欲望,并且有利于延长我们的运动时间。

二、足不出户就能在网络上学习健身

你不再需要每天赶去健身房找私人教练来帮助你锻炼。越来越多的教练开始使用iPhone、微博,通过网络为你的锻炼提供帮助,服务价格不变。这意味着你能够在放假时呆在家里,找一个空间自己锻炼。当天气恶劣的时候,当你不想去健身房的时候,你就可以呆在家里做运动,享受和健身房里一样的指导。所以,去咨询一下吧,看看你所在的健身房的私人教练们是否提供这种网络虚拟服务。

三、为自己量身定做适合自己的锻炼

你觉得你现在的锻炼内容有效吗?你的这些锻炼项目真的适合你吗?哪些运动是你真正需要的?许多每天在运动房里运动着的健身者都没有想过这些的问题。事实上,锻炼的内容只有适合我们,才能更好地帮助我们达到健身的效果。如果你想打造适合自身特点的锻炼,你可以通过一个叫做Fitnad的移动应用,Fitnad会在明年一月或二月正式开始在网上试使用。Fitnad由ACE Fitness 的专家们研发,你可以把自己的一些信息输入Fitnad,(例如年龄,喜欢做什么样的运动,你想通过锻炼到达什么效果),然后就会有ACE的专业人士为你量身定做适合你的锻炼项目和锻炼计划。这简直太棒了,因为这是专门为你而定制的。 你可以把这份锻炼计划传到你的智能电话中,随时随地提醒你什么时候应该做什么运动了。或者你也可以把这份锻炼计划打印出来放在醒目的地方。目前,ACE提供的这项服务的具体价格还不确定,但是应该会在每月10美元左右。

四、选择燃脂效果最好的运动减肥项目

1、慢跑20分钟以上就可达到减肥效果!

有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪,并且还会不断地输送氧分,到身体的各部分,有氧运动是一种效果出众的减肥方法

而慢跑属于有氧运动的一种,只需进行20分钟,体内的脂肪就开始燃烧起来,从而达到减肥的功效。散步、游泳等也都属于有氧运动,可根据不同喜好和要求进行适当选择。

2、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

3、乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉

仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐!

4、在俱乐部跳1小时的舞

使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。

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