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白领如何应对工作压力导致肥胖

时间:2018-07-04 14:48  编辑:wendj

 人在职场,实现个人成长不容易,要长胖却是分分钟的事情。这是为什么呢?有关专家指出,这和职场生态有关,特别是工作压力也很容易导致肥胖,今天我哇网的小编就教您白领如何应对工作压力导致肥胖。

 工作压力大:减缓新陈代谢 容易胃口大开

 工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈,上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,容易因此形成肥胖。同时,高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望。当人遇到很难解决的压力或困难,或者不愿面对的问题时,往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力,摆脱情绪困扰,而不停地吃东西当然容易长肥。

 白领如何应对工作压力导致肥胖:

 上班族宜制定正确的减压规划,减小肥胖隐患。个人首先应理清造成压力的根源,及时调整精神状态,不要放任压力情绪的发展,学习转移和释放压力,可尝试通过适当的休息、放松、或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。同时还可以适当做些运动,也可以达到减肥减压的功效。

 减压瘦身运动推荐:

 1、肚皮舞

 肚皮舞,是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,起源于中东地区,并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展。近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。

 除了作为一种舞蹈艺术形式以外,肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能够燃烧大量多余的脂肪,这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来,一段持续60分钟的肚皮舞,能够燃烧330卡的热量,肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一。<<<肚皮舞最适合女生的快乐减肥法

 2、瑜伽

 “压力让整个生理系统运转得过快,” 马萨诸塞州克里帕鲁瑜珈与健康中心的主席与首席执行官盖瑞特-撒丽说,“肌肉紧张、心跳加快、呼吸方式的变化以及引起压力的原因继续存在,在这种情况下,身体会分泌出更多的激素,这些激素会影响血糖的水平,使血压升高。瑜伽是用来减轻压力为数不多的工具之一,而且对所有的身体系统都会产生积极的影响。“

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