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冬季绿色水果 让你瘦到底

时间:2018-07-04 12:03  编辑:wendj

冬季减肥吃什么?选择绿色水果吧,水果向来是减肥的好帮手,同时水果还可以制作成各种美味的减肥食谱,让美眉在美味中享瘦到底。

绿色水果瘦身代表:青苹果、猕猴桃、杨桃

一、青苹果

青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,特别是果胶等成分,能帮助消化吸收。研究证实,每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果,除了能润肠通便外,对肥胖病还有一定的防治效果。

减肥食谱推荐:青苹果寿司

材料:白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。

调味料:寿司醋一大匙、紫菜半张。

做法:苹果、小黄瓜洗净,切条状,用盐浸泡一下,沥乾水份,火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋,铺在海苔上,再放上材料卷成筒状,切片即可食用

二、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和可溶性膳食纤维,能降低胆固醇,帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。<<<巧吃奇异果 美容又瘦身

减肥食谱推荐:西米猕猴桃粥

材料:西谷米50克,猕猴桃100克

调味料:白砂糖50克

做法:鲜猕猴桃冲洗干净,去皮取瓤;西米淘洗干净,用冷水浸泡回软后捞出,沥干水分;取锅加入约500毫升冷水,放入西米,先用旺火烧沸;再改用小火煮半小时,加入猕猴桃,再继续煮15分钟;加入白糖调味,即可盛起食用。

三、杨桃

杨桃含丰富果酸、维他命及纤维素,有助排出脂肪及毒素,也能消滞。

减肥食谱推荐:海星杨桃炖瘦肉汤

材料:海星2只,杨桃2个,南北杏适量,红枣适量,枸杞子适量,姜适量,盐适量

做法:将海星用水泡一会,刷洗干净。杨桃,瘦肉切大块。将所有材料入锅加水烧开。文火炖两小时加盐调味就行了,味道还行,清清爽爽,有点鲜甜。

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