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超级棒的另类幻想减肥法

时间:2018-07-04 09:40  编辑:wendj

大家小时候应该都听说过画饼充饥的故事,其实我们可以把这个方法应用到减肥中哦。是不是很神奇呢?今天我哇减肥产品排行榜的小编就给您详细的介绍这个减肥方法的功效。

用幻想来控制自己对美食的欲望是心理减肥法的一种,没有比这更棒的瘦身方式啦!

一项新研究中的发现可能会给你提供一种完美良药,用于对抗你在未来即将到来的假期中可能会存在的过度饱食,当然,还包括你的瘦身工程。你不需要把巧克力减少到仅仅一块,把鸡尾酒减少到只有几小口。事实上,你只需要幻想自己正在品尝着渴望的美食,就可以让你在远离那些不健康食品。

卡耐基梅隆大学的研究员建议你幻想自己正在品尝着渴望的美食,来让你在事实上远离那些不健康食品。

根据一系列的实验,研究员们让一些志愿者头脑中幻想吃M豆的情景,结果发现,在给这些志愿者提供一些小吃以后,那些幻想吃糖更多的人,在事实上吃的糖果明显少很多。

援引“习惯化”——这是减少我们对某些重复刺激的反应的一种心理过程。Joachim Vosgerau是这个研究小组中的一员,他说,抑制自己对食物的幻想可能不像我们先前想像的那么有效,但我们认为这是显示幻想可以减少某些刺激物的吸引力的最早的研究。

下面我哇减肥网再给大家介绍几种心理减肥法,与幻想减肥法一样,是根据条件反射的原理,纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为。

1、自控法:即自我监督、观察、认识自己的饮食行动,以便自我控制。根据肥胖者的膳食特点,可依据具体方法进行约束。只在一定时间、一定地点进餐,决不边看电视边进食,进食时细嚼慢咽,而不要"狼吞虎咽"。

2、厌恶法:应用外界因素不断提醒自己因肥胖给生活带来的不便和自己减肥的决心,以抵制强烈的食欲。例如在经常进食的场所,写上某些警句,如"肥胖使我体弱多病,肥胖使我远离社会,我的减肥目的是……"等等,当您面对美味佳肴忘乎所以时,这些警句能起到告诫作用,促进您保持克制,不致于纵饮暴食。

3、想象法:当自己食欲旺盛无法控制时,试着想象一下自己因肥胖而可能发生的心脏病、高血压、糖尿病等疾病,为了让自己远离疾病,也要将减肥坚持下去。

4、转移法:当减肥者无法摆脱强烈的食欲诱惑时,运用心理转移法,即把注意力转移到,另一个具有吸引力的东西或某一项活动上去。比如,在产生食欲之际外出游玩、打球、看电影或咀嚼一些低热量的食品如橄榄、胡萝卜、口香糖之类。应根据自己的兴趣和爱好选择转移对象本身,吸引力越大,兴趣转移的越快,节制进食的效果也会越好。

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