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女性减肥月经期间吃什么不好

时间:2018-07-04 12:48  编辑:wendj

女性月经期减肥对大家来说并不陌生,经期是减肥的黄金时段,但是在经期减肥也有很多的注意事项,今天小编就给您介绍女性减肥月经期间吃什么不好

女性减肥月经期间吃什么不好?

其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

经期应该多吃的食物

1、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出,另外研究,发现煮熟了的海带效果更好!

2、红豆

红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮你补充气血,如果你的腿部在月经期水肿,红豆是最佳选择!

3、大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐,都可以在时候吃一点大蒜补救!

4、山药

山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为你留住足够的血蛋白,让你不会因为失血过多而营养不足。

5、乳制品

乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁,还可以优化月经期的荷尔蒙,让你瘦腰不瘦胸!

了解完女性减肥月经期间吃什么不好,下面我们来了解如何实施经期减肥法?<<<经期减肥必备的健康瘦身宝典

想要实行经期减肥法的女性,应先将了解自己的生理周期,了解各阶段分别是哪几天,再依不同阶段进行不同的减肥计画。例如生理期就可放松自己、休养生息;滤泡期加强运动及饮食控制,可以快速、有效地减肥;黄体前期控制食欲,不要大吃大喝,多运动、多喝水或泡热水澡,增加新陈代谢;黄体后期有严重经前症候群者,也应控制食欲。如此一来,较能控制体重,不易发胖。

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