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减肥达人:如何维持减重后的成果才是大有学问

时间:2018-07-04 13:47  编辑:wendj

人们对于战争都说攻城容易守城难,那么对于减肥站来说也是同样的道理,今天小编就教您如何守住您的减肥成果。

1、以不正确的方式快速减肥

可以达到短时间内快速减肥的,通常都是较不健康的方式,如吃减肥药减肥食品、断食、节食……等等。想达到快速减肥目的的人,多较无恒心、毅力,通常减肥的成果维持不久就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而破功!减轻了3公斤,在减肥后大吃大喝的结果,可能胖回来5公斤!

2、减肥次数多,减肥失败的常客

节食捱的很辛苦,一放弃就大吃大喝,暴饮暴食过后又产生罪恶感,再开始减肥,一再反复的减重,体重升升降降会使基础代谢率下降,减去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪,复胖后胖回来的可都是脂肪,这就是所谓的“溜溜球效应”。减肥手段激烈者,多无法维持长久,“溜溜球效应”使得这些减肥失败的常客也多是复胖的高危险群。

3、减肥方法中没有包括运动

光靠节食或其它方法来减肥的人容易复胖,多数是因为基础代谢率的下降使得减肥得成果不易维持。所以在选择减肥方法时药选择不用节食健康瘦下来的日常减肥方,比如运动,运动可以提高基础代谢率,是维持体重最好的方法,有将运动纳入减肥项目的人因可维持一定的基础代谢率,所以比较不容易复胖。

另外想想防止复胖就要认清体重复胖的几个时期

1.年节及期间:

体重比较容易回升,例如过年,中元节,因家中食物很多,且多是高热量食物,吃几天下来减重计划就被破坏了。

2.家庭中遭遇重大变故的时期:

例如受突如其来的打击,很多减肥本来已经成功的人,又增胖回来,且在遭遇情绪上更大的挫折后,人往往会利用‘吃’来弥补情绪上的失落感及哀伤。

3.工作忙碌时期:

常常加班或赶工的人,会使饮食习惯打乱,也易导致复胖。

4.单身者新婚期间:

因为饮食习惯受到对方的影响所以容易导致肥胖,如何避免婚后发胖大S有良策一起去看看吧。

5.妇女产后及更年期:

由于荷尔蒙的影响及饮食过量都容易使体重增加。

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