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4大水果减肥食谱让你瘦不停

时间:2019-10-19 10:00  编辑:admin

减肥方法中,减肥搭配的食物很重要,水果是减肥瘦身的很好的食谱,但是并不是所有水果都有助于减肥,在减肥过程中要选择能减肥的水果,再配合减肥蔬菜和主粮,相信你一定会瘦到根本停不下来!下面挑战瘦小编给大家介绍几款减肥水果的水果之王。 1。香蕉 香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。 2。苹果 苹果是低热量高营养的水果,正因为如此,很多人将它用来作为减肥餐。我们知道,将苹果餐和一般的餐饮比较,它的热量低很多,所以有利于减肥。但是,从长远看,如果长期吃苹果餐,会导致体内营养失衡,而且,一旦停止食用苹果餐,体重就会慢慢回升。 3、水梨 生吃水梨,可以达到迅速减肥的理想效果。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,吃一个清脆而汁水丰富的水梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦! 3。柠檬 柠檬热量为35卡/100克,柠檬汁向来是MM们所公认的瘦身饮品。可以舒张软化血管,加速血液循环,还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪,达到减肥目的。柠檬除了减肥还可以美容,公元前2500年的巴比伦王国贵族妇女用柠檬汁美容已十分盛行。她们将柠檬制成膏霜,抹在头发和面部,使头发柔软光亮,颜面细腻白嫩。如今在日本和东南亚依然备受青睐。新鲜的柠檬加白糖、冰糖或蜂蜜,每天饮用,能使面容白嫩有光泽,还能防止雀斑及血斑,对治疗齿糟脓肿亦有一定作用。 另外挑战瘦小编提醒大家,MM们不能以只以水果当正餐。水果虽然营养丰富,也被视为减肥瘦身当中最受欢迎的食品,但是有一些水果含有很高的糖份,把水果当正餐,糖分摄取过量的话就会转换成脂肪了,这肯定会对减肥计划有所影响。所以大家要合理选择水果,并且合理搭配主食。

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