淘宝减肥药排行榜十强
只推淘宝安全有效的减肥药

当前位置:我哇减肥网 > 减肥食谱

能减肥的晚餐食谱来了,你想知道吗

时间:2019-09-29 14:59  编辑:admin

减肥是一直被热议的话题,有人凭借着自已的努力减肥成功,有人用意念减肥,只是心里觉得自已瘦了,体重上没有减少。减肥这项工程不单单只是付出运动,还需要在晚餐上下功夫,晚餐吃成什么样,可是决定减肥效果的关键一环。比起匆忙解决的早餐和午餐,晚餐可以怎么好好地吃?下面让小编来告诉你。   晚餐不建议吃的食物: 第一:甜点、零食、油炸食品   这些食物就不要考虑了,都是增肥的,吃多了不消化是小,“坑”胃可就不好了,你把它坑了,它还能好好的跟你共渡一生了吗?   第二:胀气食物   有一些食物在进入肠胃消化后会产生许多气体,引起胀气。例如各种豆类、玉米、洋葱等。   腹胀过度不仅会增加肠胃不适感,还可能影响睡眠。因此,晚上尽量避免吃这一类食物。   第三:酒   爱喝酒的人把杯子也放下吧,晚餐饮酒这个习惯又容易发胖又不利于健康,喝多了还会阻碍新陈代谢。
  晚餐到底该怎么吃? 首先,要想减肥,晚餐就要控制量,一般而言,晚餐热量应占一天总量的30%,需要做好规划。   其次,晚餐吃的一定要清淡,以素食为主,不吃过甜的食物,含糖量较高的水果要不要考虑了,会影响胰岛素的分泌。   最后,晚餐的主食除了大米外,可以选择杂粮来充饥,小米粥是晚餐非常不错的首选,而且小米有催眠的功效,可以促进胰岛素的分泌。
  晚餐减肥食谱推荐:   重要的环节来了,注意看,晚餐的减肥食谱为大家奉上:   NO.1:海带鸭肉冬瓜汤   冬瓜排毒瘦身,鸭肉清热解毒,滋阴补肾。   方法:鸭肉、熟海带和冬瓜切块,鸭肉热锅干煎出油,再倒入热水慢炖,鸭肉熟时下冬瓜和海带,加入盐即可。 NO.2:春笋木耳炒肉   要用橄榄油煸炒,木耳可以吸附消化系统毒素,促进消化。   方法:瘦肉切丝,竹笋切小块,瘦肉丝炒熟,再和春笋黑木耳一起翻炒。   NO.3:苦瓜鸡丝炒百合   排毒瘦身效果极佳。   方法:鸡胸肉切丝用热油煸熟。苦瓜去籽切片,苦瓜和百合下锅与鸡肉一起翻炒。   NO.4:番茄菠菜糙米饭   要用橄榄油煸炒。   方法:橄榄油8成热时,糙米煮熟备用,翻炒番茄,再加入菠菜,差不多熟的时候放入糙米,和调味料炒匀即可。   以上的排毒减肥餐,你比较偏好哪一种?不管你选择哪款,都可以满足你的食欲,又可以排毒瘦身,除了在饮食加以注意,运动也是减肥的重中之重,适当的散步、打球、跳绳都有助于减肥。

猜你喜欢

21天一日三餐减肥食谱

编辑:admin

21天减肥法并不适合所有人,请先判断下自己是否适合使用这种方法,再开始尝试。 减肥都是很需要毅力的,如果意志力坚强的人用狠招,那在较短时间内可以减肥成功了,21天减肥法就是其中一种,下面给大家一一介绍! 21天减肥法食谱21天减肥法第一阶段减肥食谱 只喝白开水或者蜂蜜水。   注:此阶段为前3天,断食疗法(完全禁食,排毒阶段,饮用白...

简单有效的7个快速减肥好方法

编辑:admin

7个简单有效的快速减肥好方法     懒人快速减肥法一、五分钟走路减肥法     五分钟走路减肥法并没有太大的运动量,只是跑五分钟,然后走五分钟,通过跑跑走走不停切换,燃烧更多的卡路里。据统计,成年人平均一天要走3000步到5000步,按照这个比率就能保持身材。但是如果你把每天的步数增加到10000步,并适当控制饮食,消耗的卡路里就会大于...

局部减肥,如何能消除大腿内侧赘肉?

编辑:admin

局部减肥,如何能消除大腿内侧赘肉? 其实大腿粗的情况对于优美的线条是有很大影响的,不但是这样还会影响到人们的心情,所以说整天想着瘦大腿的方法,当然有些人想要把大腿内侧的肥肉减下去,这样就不会在走路的时候两条大腿产生摩擦了,那么大腿内侧的软肉怎么减呢? 大腿内侧的软肉怎么减? 想要把大腿内侧的软肉减下去的话,可以做抬腿的运动,再...

怎样的减肥计划是有效的

编辑:admin

怎样的减肥计划是有效的 在我们日常的生活中很多人都已经面临着过度的情况了,对于体重的控制已经不是为了外表,对于身体健康也很有很大影响的,如控制血压,高血压以及血糖等,所以说要想使我们的身体更加健康,过于肥胖时就要适度的减肥,那么减肥计划是怎样的呢? 既然已经做好减肥计划的话,主要就是为了达到减肥的效果,最好的减肥计划就是运动加...

分食减肥法,月瘦十斤

编辑:admin

如果当初她问问我,或许就不会出现眼前的这一幕,一个惨遭“解体”的汉堡。 最近,跟朋友一起吃饭,在满眼白花花大腿的季节,话题逐渐趋向于减肥。 朋友A:你知道吗?德国营养学家提出的分食减肥法,号称一个月瘦10斤不是问题。 我:啥玩意?分食减肥法?咋分食? 朋友A:其实就是蛋白质,淀粉分开吃。德国营养学家解释胃中分解蛋白质和淀粉的消...

晚上熬夜除了变穷,将变胖!

编辑:admin

近日,阿里文娱发布了《 95后夜猫子报告》,从报告中不严重出以95后为代表的年轻人已经渐渐成为了夜经济的主力军。 根据大数据可以抛光,很多95后小年轻在晚上10点到凌晨2点异常活跃。就算是平日因学校熄灯必须早早躺在床上的学生,还是有将近三成的人熬夜熬到凌晨1点才睡。95后小年轻接过了早已枸杞水不离身90后熬夜的大旗,愉快地熬起夜来。 这些活动让熬夜的...

和大家讲讲跑步减肥瘦哪里

编辑:admin

网友的烦恼:年龄越大,身材越是臃肿,现在,我是真的很难接受我自己那么臃肿的身材。我想跑步减肥,带着耳机跑步,这样我能比较好坚持,想问一下小瘦姐,跑步减肥一般瘦哪里?能瘦肚子、小腿和胳膊这些地方吗?     跑步真的是一种效果很不错的减肥方法,因为跑步不需要器材,对场地的要求也不很高,只需要有位置跑步就可以了,甚至原地跑也是可以的...

如果我减肥后想吃高热量的食物,该怎么办?

编辑:admin

网民的忧虑:我想特别是减肥后进食,特别是高热量的食物。我该怎么办? 让我们谈谈为什么每个减肥者今天都有这种感觉。 为什么减肥期间总是要吃东西? 许多减肥的人为了减肥甚至很少吃东西,甚至不吃主食或肉类。因此,肚子饿了,出现了想吃的感觉是绝对合理的。 首先,我们需要确保合理控制饮食。七分取决于饮食,三分取决于运动。我们的目标是控...

这两种身材,如何减肥最快

编辑:admin

这两种身材,如何减肥最快 身体部位的肥胖症主要是由多余的脂肪堆积引起的,并且身体形状的差异也与脂肪堆积的位置有关。我们经常根据女性的身材将其身材分为两种:梨和苹果。   顾名思义,梨形的身体比上半身肥胖,通常较窄的肩膀,较少的腰部脂肪,但臀部和大腿的脂肪较多,臀部和腿部的脂肪堆积,上半身较瘦,下半身较瘦。体内脂肪。苹果形则相反,...

最新文章