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洋葱减肥食谱

时间:2019-01-11 19:30  编辑:小徐

洋葱是我们生活中常见的美食之一,是一道生活中常见的配菜,在减肥中也是一味不错的减肥良品对减肥有很好的帮助,下面介绍一下洋葱的减肥功效,以及几种洋葱的减肥食谱

洋葱减肥功效

洋葱在减肥中可以起到很好的辅助作用,具有十分不错的通肠道效果,洋葱属于粗纤维的一种,吃洋葱具有排便的作用。常吃洋葱与芹菜有相似的效果,可以帮助降血压降血脂,所以有高血压高血脂的人也可以常吃洋葱,对于下腹脂肪聚积的人来说,吃洋葱有很好的改善作用。别看洋葱具有呛人的味道,但其实洋葱中富含丰富的维生素c,与水果的作用相同,洋葱这种蔬菜属于暖性的食物,对提高免疫力有很好的效果,同时可以帮助血液的循环,常吃洋葱可以改善体内自身代谢。

洋葱减肥食谱

1、洋葱炒鸡蛋

洋葱炒鸡蛋是一道非常简单的美食,十分适合自己在家做。将洋葱切成细丝形状备用切洋葱的时候会流眼泪,可以带一个封闭式的眼镜。一个洋葱配三个鸡蛋鸡蛋在碗中打散,少加两滴白酒将鸡蛋搅拌均匀。锅热后加入油,先将鸡蛋炒熟,把鸡蛋盛出来备用。锅中加油,倒入洋葱翻炒,洋葱稍稍炒出水后,把鸡蛋倒入,加少量生抽盐就可以。

2、洋葱炒牛肉丝

牛肉富含丰富的养分,牛肉这种食物脂肪含量非常低,减肥时期可以常吃牛肉。需要准备的材料有洋葱、尖椒、料酒、牛肉以及胡椒粉。牛肉切成细丝状放入碗中,在碗中加入调料,搅拌均匀腌制一会,锅中热油油热后加入牛肉翻炒,炒至变色之后捞出,锅底加少量油炒洋葱及青椒丝,最后加入牛肉一起翻炒就可以。

3、洋葱拌木耳

洋葱和木耳放在一起吃,具有清理肠道垃圾的效果,可增加体内的代谢能力。在减肥期间的人可以尝试一下洋葱拌木耳,洋葱拌木耳需要准备洋葱、木耳、辣椒、花椒、食盐加少量醋。先将木耳加入碗中,倒入水泡发所有配料全部切成丝状,辣椒与花椒可先加入油中炒香,淋在木耳之上就可以。

以上就是三种常见的洋葱减肥食谱,这三道菜在做的时候都要少加油,菜中可多放洋葱,不会破坏整体的味道,又非常适合减肥时期吃。

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