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燕麦片减肥法

时间:2018-12-29 19:15  编辑:wendj

除了脱发以外,最令各位小伙伴头疼的应该就是自己居高不下的体重吧!我们的身边总会有这样的朋友,天天嚷嚷着减肥,瘦身,结果一个月下来,从100斤减到了110斤……今天,我带各位小伙伴来看看减肥应该怎样吃着还把肥给减了!

如何挑选燕麦片

燕麦片五花八门,各式各样,别乱买,花了冤枉钱还达不到减肥效果,给大家分享一下挑选麦片的小妙招,在购买燕麦片时,除了脂肪含量,热量,这些大家都会注意到的问题,我们要特别注意一些细节,我们在挑选时,要看看袋子中的麦片是否比较完整或是已经变成了大部分零散的碎片了,这不是因为强迫症或是追求完美,而是因为,颗粒越完整饱和的燕麦片,是经加工越少的,这样的麦片吃的时候,会容易吃饱,而不完整的那些麦片,则会使你越吃越多,相同的热量,完整的麦片吃一碗就饱了,而不完整的,你可能会多吃半碗才会感觉到饱!无形之中就多吃进去很多热量啊!所以 购买的时候一定要注意。

燕麦片如何减肥

燕麦片大家都很熟悉了,都听说过燕麦片可以减肥,但是好多人尝试过之后都说,根本不管用,一点都没瘦,反而胖了点。我想说:你们真的会吃麦片么?

1.燕麦片,能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率,进而抑制胆固醇的合成;

2.膳食纤维,食用后有较强的饱腹感,能抑制食欲;还有促进肠胃蠕动、润肠通便之效;

3.蛋白质,燕麦属于高蛋白含量食物(高于鸡蛋、牛奶),多吃能促进肌肉生长,帮助燃脂。

4.燕麦中富含碳水化合物,碳水化合物是人类获取能量的最经济和最主要的来源;碳水化合物是构成机体组织的重要物质,并参与细胞的组成和多种活动;此外还有节约蛋白质、抗生酮、解毒和增强肠道功能的作用。

燕麦片吃多少合适

一日三餐大鱼大肉,烟酒油炸食品塞满肚子,然后来两碗麦片,你要是能瘦,火星都能撞地球了!既然是减肥,你就要清楚你吃的食物含有的热量。燕麦片:100克含有389大卡相当于1.7碗米饭的热量,4个苹果的热量!而要消耗掉这些热量,你需要跑步48分钟或跳绳38分钟!其实,不管你吃什么你都会长胖哪怕热量非常低的杂粮,你吃多了,一样会胖的。那到底应该吃多少呢?首先,我们要去买麦片,买那种整粒的含糖量少或无糖麦片,让一碗麦片粥代替你的早餐,中餐正常吃,晚餐一定要吃!一碗麦片足矣,很多朋友觉得晚餐不用吃,其实不然,不吃晚餐你可能会瘦的快,但是,不吃晚饭的话,胃酸会照常分泌,但因为没有食物提供分解,所以长此以往胃酸就会伤害胃黏膜,久而久之,就很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡,抵抗力减弱,对养胃不利。所以一定不要不吃晚餐!远离巧克力,薯片,饼干吧,你是要减肥的人!

如何烹饪减肥好吃的麦片

首先,纯牛奶放2勺冲入半杯热开水

第二:放入燕麦片看你要吃多少了,饿就再多放点

第三:(这是好吃的秘诀哦!)放入一点蜂蜜,不仅使口感更丰富美味,蜂蜜还可以恢复熬夜能量,缩减便秘时间,增加肠胃蠕动,使胃酸正常分泌等作用。

最后熬至浓稠就可以出锅开吃啦!

最后希望大家在减肥的道路上一帆风顺!切记不要节食减肥哦!

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