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黄瓜减肥食谱一周食谱和注意事项

时间:2018-12-26 20:00  编辑:小徐

黄瓜减肥法,现在已经风靡减肥界了,黄瓜减肥法可以达到快速瘦身的目的,最快一周可以瘦到二十斤左右。黄瓜减肥法的方法非常简单,黄瓜与高纤维的碳水化合物不管怎么吃都可以,下面说一下黄瓜减肥法的食谱及注意事项。

黄瓜减肥法一周食谱

早饭选择黄瓜一根如果是小黄瓜可以吃两根,搭配一个鸡蛋。

中饭选择凉拌黄瓜或是清炒黄瓜,放少许盐就可以,加一个水煮鸡蛋。

晚餐选择黄瓜1-2根,只吃黄瓜不吃鸡蛋。

一周时间只坚持吃黄瓜,加入鸡蛋补充蛋白质,在一周时间里体重会下降很快,第二周时间需要维持体重保持不变,可以加一些水煮菜及清蒸肉类,但是一定要少放油或是尽量不放油。在晚上4点钟之后,依然只吃黄瓜,千万不要吃任何别的东西,这样对减肥有很好的帮助。

黄瓜减肥法注意事项

黄瓜与鸡蛋搭配对减肥是有很好帮助的,在减肥期间尽量以黄瓜鸡蛋为主食,不要加入其他任何食物,但是在减肥期间应多补充水分,一般在七天左右就可以看到效果,这种方法的坚持时间最多为一个星期,第二周就要加入其他辅食类,不然对身体是没有帮助的,下面说一下黄瓜减肥法的注意事项。

1、当女生减肥期遇到生理期时,应该注意身体的健康,多喝大枣水等补血水,不要喝咖啡和茶这类刺激性的食物。

2、在早餐时应加入豆浆,燕麦片或是搭配苹果吃可保证身体的营养成分。

3、午餐搭配水煮鸡蛋,可以补充体内的蛋白质。

4、晚餐尽量少吃选择粥类等流食或是清淡类食物。

5、黄瓜与鸡蛋搭配在一起减肥时,鸡蛋需要控制摄入量,鸡蛋属于高胆固醇的食物,如果吃得太多,对身体是没有好处的。

6、减肥期间七天是一个循环周期,在前七天减肥是最快的,七天过了之后会处于减肥的平稳期,所以不要体重不下降了,就不坚持了,一定要坚持过平稳期,才能更好减肥。

以上就是黄瓜减肥法的注意事项及吃法,选择黄瓜减肥时可以加入一点点盐,人体摄入盐分后,能够保证力气支撑,会减缓饥饿感。要保证体内的体质平衡,在减肥期间也要注意自己的身体情况,选择适合自己的减肥方法最重要。

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