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早餐吃什么减肥

时间:2018-12-16 16:01  编辑:小徐

现在选择节食减肥的人越来越多,但其实有很多人误会了节食减肥的意思,这种方法不是让人完全不吃东西,而是有节制的选择饮食。对于减肥中的人来说,早中晚三餐都是有要求的,那么早餐吃什么减肥?

四种常见减肥早餐

海带汤,海带是一种碱性食品,经常食用会增加人体对钙的吸收,在油腻过多的食物中掺进点海带,可减少脂肪在体内的积存。但由于海带味咸性寒,因此脾胃虚寒、肿胀、腹泻消化不良者需慎食;而且吃海带后不应立即喝茶,或吃葡萄、山楂等酸味水果,以免影响对矿物质的吸收。

香蕉粥,香蕉营养高、热量低,是相当好的营养食品.并且香蕉饱腹感强,能较长时间为人体提供能量,还能润肠道,缓解便秘情况,有助于排毒减肥

煎蛋三明治,用不粘锅的话煎蛋就无须放食用油,再取两片全麦切片面包,还可以按自己的口味加火腿,生菜和脱脂色拉酱即可。全麦食品有助于减肥、预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生。

坚果燕麦片,经常食用燕麦对糖尿病患者是可以达到降糖和减肥的功效作用。具有减肥的功效,所以减肥节食并不是不吃饭就可以瘦下来的,最起码保证足够的粮食摄入,是非常必要的。

首选两种减肥水果

1、番茄

番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

2、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。

如果把早餐省掉的话,那么中餐及晚餐的时间就会被大大拉长,这时候很多人都会选择临时代替,对减肥是非常不利的,所以正在减肥的你,不妨早上起来做一顿轻松的早餐,也可以搭配适当的早起运动,可达到事半功倍的效果。

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