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减肥能吃的水果有哪些

时间:2018-12-11 13:27  编辑:郭洁

减肥是女生讨论最多的话题,但是有些人迷信商家宣传的减肥效果,不惜吃减肥药减肥,长期吃减肥药对身体影响较大,所以想要减肥要选择正确的方法。其中水果减肥得到很多人的喜欢,减肥能吃的水果有哪些呢?

减肥适合吃的水果

1、苹果

苹果减肥法在水果中最受欢迎,因为苹果口感好、营养丰富,经常吃还可以减肥。最近几年网上一直流传苹果减肥法,这种方法可排除肠道内毒素,减少脂肪的堆积,但是吃苹果减肥期间一定要吃一些低热量的主食。吃苹果减肥可在午餐和晚餐前吃,减肥效果更好。

2、香蕉

香蕉减肥法相信都了解,对于经常便秘的人来说要多吃香蕉,因为在香蕉中含有大量的纤维素,可有效的改善便秘。香蕉吃过之后会有饱腹感,所以可以将香蕉作为减肥的水果之一,可在两餐中间吃。

3、柠檬

柠檬对女性来说非常重要,具有一定的美容效果,经常吃也可以减肥。柠檬中含有大量的果酸和维生素,这些物质可降低身体内脂肪含量,减肥的人平时可喝柠檬茶,也可以吃几片柠檬都非常不错。

4、葡萄柚

说道减肥水果一定少不了葡萄柚,这种水果热量低,在减肥期间通过吃这种水果可补充多种维生素,如果担心口感偏酸,可以滴上两滴蜂蜜,这样吃起来更好吃。

当然减肥也有不能吃的水果,所以大家需要多了解下水果的热量,具有减肥效果的水果还有菠萝、草莓、樱桃、山楂等,不再为大家一一列举。吃水果最好根据季节选择,到了水果成熟的季节口感良好,反季节水果大部分都是催熟的,所以吃起来不太好吃,营养也大打折扣。在这里提醒大家,减肥不能只吃一种水果,毕竟单一的水果营养有限,长期下去会营养不良。

除了吃水果能减肥之外,平时还要多吃蔬菜,例如胡萝卜、黄瓜、西红柿、冬瓜等都是不错的减肥蔬菜。在减肥期间尽量少吃炒菜,因为炒菜含油量大,可以将蔬菜水煮然后拌上简单的调料,这样吃更营养健康。

减肥的方法有很多,但是健康的减肥方法只有一种,就是管住嘴、迈开腿,平时的饮食要控制热量的摄入,有利于消耗身体多余的脂肪。另外还要参加适量的运动,如果担心自己不能坚持,需要提前制定计划,每天称一次体重,可帮助你减肥。

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