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西瓜减肥法的效果如何

时间:2018-11-03 12:31  编辑:郭洁

每年到了春夏季节各路减肥方法层出不穷,有水果减肥的、节食减肥的、按摩减肥减肥茶等等,相信想要减肥的人看到效果好减肥方法都忍不住试试。之前网上流传减肥期间不要吃西瓜,可是最近听说西瓜减肥法,到了夏天可以边吃西瓜边减肥,你有没有想试试的。

为什么吃西瓜能减肥

西瓜之所以有减肥的效果与西瓜本身的特点有关系,西瓜大部分都是水,在过去很多人认为西瓜热量高,减肥期间不要吃,其实100克西瓜的热量与苹果、草莓、猕猴桃差不多。经常吃西瓜具有消肿利尿的作用,对水肿型肥胖的人是不错的选择,另外在西瓜中有大量的纤维素,可以加快肠道蠕动,改善便秘。夏天饭前吃一块西瓜增加饱腹感,而且还可以能消暑。

西瓜减肥法效果如何

想要通过吃西瓜减肥还要注意一日三餐饮食要清淡,不要吃夜宵、烧烤、垃圾食品,三餐后参加适量的运动,可以选择西瓜当晚餐,吃了之后不会太饿。如果平时喜欢运动,运动后可以喝西瓜汁补充能量。西瓜减肥法不用过分节食,每顿饭吃七分饱即可。

西瓜皮也是减肥佳品

吃完西瓜之后西瓜皮不要扔,洗净用它来炒菜也是不错的减肥菜肴,西瓜皮中的瓜氨酸可排除身体毒素,清除身体多余的垃圾,所以夏季可以经常用西瓜皮炒菜。

吃西瓜减肥注意事项

吃西瓜减肥一定要注意量,虽然西瓜的热量低,但是糖分含量高,如果吃太多容易转化为热量,建议每顿饭是一两块即可。减肥期间不能吃冰镇西瓜,虽然冰镇西瓜吃起来清凉可口,但是经常吃对脾胃造成损伤,这样就得不偿失了,所以吃常温的即可。切开时间就的西瓜不要吃,西瓜切开时间长了有细菌繁殖,吃了可能会拉肚子。

不可把西瓜当夜宵

西瓜的糖分含量高如何晚上睡觉之前吃太多会形成脂肪,长期下去可能会越吃越胖,所以最好在晚餐后吃一块,或者饭前吃,7点之后不要吃任何东西,包括水果。

经常吃西瓜有一定的减肥效果,但是西瓜减肥也并非人人适合,在减肥期间正确饮食更重要,一定要吃主食,为了自己的身体健康可以选择低热量、低脂肪的主食,同时要配合适量的运动才是健康的减肥方法。

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