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水果减肥法5天瘦10斤

时间:2018-07-30 14:36  编辑:wendj

水果减肥法不知道你试过没,小编是试过了,很难熬啊,看到美食就忍不住啊,因为水果减肥法的原则就是只吃水果,其他东西都不能吃,不过水果减肥法效果还是挺好的,如果能执行的到位,那么水果减肥法5天瘦10斤也不是梦啊,比减肥产品效果还要快的节奏,有兴趣的胖友门是不是相试试呢?

水果减肥法原理

1、吃水果能在短时间内令 人有减肥的效果,是因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重达到减肥的目的,这样吃5天瘦10是完全可以的。

2、另外还有一个原因就是水果它的水分含量通常会达到90%左右,这就意味着它的体积大儿干物质含量比较低。同时,因为水当当的质地,它的脂肪含量一般也很低。

吃什么水果减肥最快

建议吃一些香蕉、苹果柠檬、菠萝、樱桃和葡萄等水果。

1、苹果减肥

苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒,还能降低热量摄入,是当之无愧的瘦身风云水果。吃苹果不仅能帮助增加饱腹感,减少卡路里的摄入,它所含的钾元素也有助消除水肿,是瘦脸瘦腿的佳品。

2、葡萄减肥

根据研究表明,每天吃10来颗葡萄可以达到非常理想的减肥效果,当然这离不开它所含的大量维生素和纤维素。

3、樱桃减肥

研究发现,血糖过高会让人食欲大增,是引起暴饮暴食的重要原因,而吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。另外,樱桃还是甜食的理想代替品。吃樱桃,不仅能帮助满足食欲,还能减少热量摄入,一次性满足你两个愿望。

4、香蕉减肥

香蕉含有丰富的食物纤维,维他命A,钾质等,所以具有非常有效的整肠、强化肌肉、利尿软便等功能。另外,吃香蕉很有饱足感,而且热量卡路里颇低,十分利于减肥。

5、菠萝减肥

菠萝含有大量的钙质、钾元素等,钙是加快燃脂的重要营养物质,而钾元素则有助消除水肿问题,是减肥瘦身的好帮手。

6、柠檬减肥

众所周知,柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时,让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。

一周水果减肥食谱瘦10斤

第一天

早餐:全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个

午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个

晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

第二天

早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1个

午餐:斋面1碗+水煮青菜+苹果1个

晚餐:米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个

第三天

早餐:白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个

午餐:杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个

第四天

早餐:皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟

午餐:鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个

晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个

第五天

早餐:水果沙拉1份+ 白煮蛋1个

午餐:杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个

晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄 8个

第六天

早餐:玉米1个+白粥1碗+樱桃4个

午餐:糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个

第七天

早餐:全麦吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4个

午餐:斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个

晚餐:糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个

就照着这么吃,一般到了第五天的时候就能瘦到10斤左右了,这样搭配下也缓解了一下单调吃水果减肥的枯燥。