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哥本哈根减肥食谱13天

时间:2018-07-04 02:58  编辑:wendj

哥本哈根天减肥食谱坚持下来的人都瘦了哥本哈根天减肥食谱这份食谱完全从别处搬来的,自己亲身试验过的,因为真心的好使,所以给大家分享一下,有想要咨询的可以给哥本哈根天减肥食谱

这份食谱完全从别处搬来的,自己亲身试验过的,因为真心的好使,所以给大家分享一下,有想要咨询的可以给我留言,我会给予每个人耐心的回答的,其实减肥就是看坚持,并不是绝食就好使的,应该是养成良好的饮食习惯。

关于这个食谱,我希望大家批判的接受~毕竟是速瘦,肯定不那么健康。只是比起很多疯狂节食的方法,个人觉得这个比较好接受。食谱结束后,或多或少都会有一些反弹,看个人了,建议慢慢恢复饮食,养成好的饮食习惯,不暴饮暴食。当然,加强体育锻炼才是减肥最好的途径。以下是食谱全文。

大家认真阅读后再实施哦,不要再问我什么可以用什么替换的问题了,我没试过,真的不知道。只能建议你非要替换的话,选择低脂低糖的同类食物。

食谱规则

这份餐单必须严格坚持天

天这就是其难以坚持,却非常有效的原因

这就意味着一旦你完成该食谱,回复正常饮食也并不会使你复胖

这不是一般的食谱,他能帮助你燃烧更多热量,并在你结束食谱后仍然有效

如果你严格(完全)(前提)按照指示完成餐单,你可以减去。(根据个人体质与初始数据变化)

请在你没有出行和聚餐计划的时间进行,以免被外界打扰

请预先购买食谱上的事物。

节食期间如果感到饥饿。请大量喝水。每天最少。

不能喝酒,不能吃口香糖

番茄要生食

羊肉就是普通的羊肉。不能代替!

你可以食用盐,胡椒粉及其他调味料。

鱼不能被取代——如果你除去鱼,就违反了餐单规则。

用料

哥本哈根天减肥食谱的做法

【】早餐:黑咖啡一杯,方糖一块午餐:水煮蛋个,番茄个(生吃),菠菜(焯水后拌点香油)不限量晚餐:生菜(焯水后拌点橄榄油)不限量,牛排块(要求约,我这里是)

【】

【】早餐:黑咖啡一杯,方糖一块午餐:低脂或零脂酸奶,低脂火腿。晚餐:生菜(焯水后拌点橄榄油)不限量,牛排块

【】早餐:黑咖啡一杯,方糖一块,吐司一片午餐:生菜不限量,水煮蛋个,低脂火腿。晚餐,番茄个,苹果个,芹菜不限量(芹菜叶真难吃,不能接受的榨汁吧)

【】早餐:黑咖啡一杯,方糖一块,吐司一片午餐:低脂或零脂酸奶,汁晚餐:胡萝卜根,水煮蛋个,减脂奶酪片(要求是一包,但是太腻了,一片就吃不下去了)

【】早餐:一根胡萝卜午餐:鳕鱼(

我没买到,用龙利鱼代替了)晚餐:芹菜不限量,牛排块

【】

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,片吐司

中餐:个煮鸡蛋,一大根胡萝卜

晚餐:半个鸡,生菜不限量

【】

早餐:一杯茶不加糖

中餐:不吃,喝很多水

晚餐:羊肉。一个苹果

【】

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

中餐:个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜不限量

晚餐:块牛排,生菜不限量

【】

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

中餐:低脂火腿,一盒天然酸奶

晚餐:块牛排,生菜不限量

【】

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,片吐司

中餐:个煮鸡蛋,低脂火腿,生菜不限量

晚餐:水煮芹菜不限量,一个西红柿

【】

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,片烤面包片

中餐:原汁橙汁,天然酸奶

晚餐:个煮鸡蛋,一大根胡萝卜,一片奶酪

【】

早餐:一大根胡萝卜

中餐:熟鳕鱼(我买不到,用龙利鱼代替)

晚餐:块牛排,新鲜的生菜和西芹不限量

【】

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,片吐司

中餐:个煮鸡蛋,一大根胡萝卜

晚餐:半只鸡(白水煮最好),生菜不限量

帅哥美女们只要坚持住,不间断,瘦个斤左右完全不成问题,所以年轻就对自己狠一点吧

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