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水果减肥食谱一周瘦10斤

时间:2018-07-04 15:35  编辑:wendj

想减肥并不需要上健身房疯狂出汗,把自己搞得臭气熏天,也不需要节食把自己整得面色苍白。告诉你其实吃水果也能轻松瘦下来哦。下面我哇减肥网为大家制作的一周水果减肥食谱,让你花1周就能瘦10斤。

下面我哇减肥网小编给大家推荐一周瘦10斤的水果减肥餐:

第1日

早餐:生果1个、鲜果汁1杯

中餐:生果沙拉1碟、水1杯

晚餐:生果沙拉1碟、鲜果汁1杯

第2日

早餐:水果拼盘1碟、清水1杯

中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯

晚餐:白灼青菜随便、生果2个

第3日

早餐:水果拼盘1碟、鲜果汁1杯

中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯

晚餐:杂菜汤

第4日

恢复正常饮食一天,调理身体

第5日

早餐:生果1个、鲜果汁1杯

中餐:生果沙拉1碟、水1杯

晚餐:生果沙拉1碟、鲜果汁1杯

第6日

早餐:水果拼盘1碟、清水1杯

中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯

晚餐:白灼青菜随便、生果2个

第7日

早餐:水果拼盘1碟、鲜果汁1杯

中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯

晚餐:杂菜汤

只要方法得当,水果减肥会有很大的效果。但是,不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全,如果长期用水果代替正餐,也会影响健康。 小编的朋友亲自试验,一周瘦10斤咯。。。

自然柠檬水减肥法:

柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显着。这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法,十分有效。

减肥方法如下:

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置於冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。

2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。

3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。