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减肥有诀窍 五个饮食减肥方法助您成功瘦身

时间:2018-07-04 04:47  作者:wendj

减肥不在于一时,减肥需要一定的时间,而且还需要一定的诀窍,特别是在吃的方面很是有讲究的哦!比如吃对的食物,一日三餐食用要讲究六大元素的平衡,正餐好好吃,寒性食物导致体质偏寒,肝火旺和容易刺激神经的食物会导致睡眠不好等等这些都需要遵守的,这样对减肥非常有帮助。

1、减肥需吃对的食物。

要保持身体代谢平衡,老得很慢,就必须要知道做菜要用对的油。尽量不要用色拉油,而是用植物油。比如橄榄油,葵花籽油。喜欢吃的食物不要一口气吃太多,吸收不好还会出现身体不适的情况。避免吃让身体过敏的食物。

2、一日三餐食用要讲究六大元素的平衡。

蛋白质、水、淀粉、纤维素、矿物质、脂肪。减肥不吃肉是错的,肉类有优质的蛋白质,因此必须摄取蛋白质,使其在身体内转化成能量,使身体正常运转。肉最好是猪肉、羊肉,而且做法避免太复杂,最好是水煮、蒸的,清炒的也可以。我们要摄取的是优质蛋白质,烹煮时间不要超过15分钟,否则会破坏肉的蛋白质。

3、正餐好好吃。

在吃早餐前空腹喝一杯暖姜汁或者蜂蜜水,早餐不敷衍,细嚼慢咽,每口嚼20下,食物不是偷来抢来的,请享受地去吃。晚餐最晚不要超过7点半。

4、寒性食物导致体质偏寒。

容易水肿,水肿型、下半身肥胖的妹纸要忌口寒性食物。蔬菜水果是寒性的,蛋白质是温暖的,淀粉和水是中性的。而寒性食物分比较不寒的根茎花果类,与比较寒的菜叶瓜类。寒性体质容易形成过敏体质和水肿。要改善就要牢记:不吃上火的食物,少吃寒性的食物,不要生食(比如日本料理中的生鱼片,醉虾醉蟹等),不吃冰货。

5、肝火旺和容易刺激神经的食物会导致睡眠不好。

高温油炸、爆炒、烧烤、碳烤、烘焙这些烹饪方式都极容易上肝火,还有芝麻、花生、开心果、夏威夷果等坚果种子,以及咖啡、浓茶、可乐等刺激神经的食物也要尽量避免。