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白菜减肥食谱 瘦身养颜美容

时间:2018-07-04 01:52  编辑:wendj

对于很多人来说减肥的时候往往会忽略掉身边很多廉价的减肥食品,白菜就是大家最容易遗忘的减肥食品之一,今天我哇减肥网的小编就给您推荐白菜减肥食谱,瘦身又养颜美容哦。

白菜减肥法减肥原理:

白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。

另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处。

白菜减肥食谱推荐:

凤尾白菜

原料:大白菜、红彩椒、黄彩椒、黑木耳、葱、姜、蒜、酱油、盐、辣椒油、香醋、糖、白芝麻、鸡粉各适量

做法

1、白菜切去叶片,留下白菜梗;用淡盐水泡10分钟后沥水。

2、在白菜梗的表面每隔2-3毫米横切一刀。

3、打好花刀的白菜,竖切成凤尾状。

4、红黄彩椒洗净去籽、去蒂部,分别切成凤尾条。

5、黑木耳用冷水泡发后,剪去根蒂,撕成小朵;入沸水汆烫1分钟捞出。

6、将所有原料放入冷水中浸泡10分钟。

7、将生抽、盐、香醋、鸡粉、、白芝麻、糖调匀成味汁;葱姜蒜用热油煸香,取油待用。

8、将味汁、葱姜油、辣椒油,淋入盛入凤尾菜丝的盘中即可。

海米扒白菜

原料:白菜心一颗、干海米、葱、蒜、红辣椒

做法

1、干海米用温水十分钟;

2、各种材料改刀备用;

3、油锅爆香葱、蒜、红辣椒后加入泡发好的海米炒香,再加入泡发海米的水,再加入一些清水后,倒入白菜叶,烧开后转小火炖三分钟即可。

大白菜煎豆腐

原料:大白菜适量,老豆腐1块,青辣椒半根,红辣椒半根,西红柿1个,大葱1段,生姜2片。

做法

1、大白菜切成条状。

2、西红柿、大葱、青辣椒、红辣椒、生姜分别切片。

3、豆腐切成合适大小的块。

4、炒锅放油,油热后爆葱和姜片。

5、出香味后下西红柿片翻炒出红汁。

6、加入大白菜翻炒均匀。

7、加适量十三香。

8、加少量花椒面。

9、滴少许酱油。

10、翻炒均匀后加水至淹没大白菜,加入豆腐。

11、加锅盖煎五分钟,加适量食盐。

12、汤汁明显变少时下青红椒片翻匀,再煎一分钟即可出锅。