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今夏减肥吃什么?推荐三道清爽减肥菜谱

时间:2018-07-04 16:03  编辑:wendj

夏季新陈代谢高热别适合减肥,因此今天我哇减肥网的小编为你推荐几道美味的减肥菜谱,使您的减肥计划事半功倍!让您在享受美味的同时,一举双得的享有健康有效的减肥!

凉拌金茸蒜苔

主料:蒜苔300克,海茸

凉拌金茸蒜苔的做法

1.金茸片提前用清水泡发1小时,洗净拧干水分

2.蒜苔摘去老梗洗净备用

3.朝天椒切圈,蒜剁成末(最好压蒜器压成泥)

4.酱油3汤匙、香醋1.5汤匙、盐1茶匙、鸡精1茶匙、麻油1茶匙、自制辣椒油适量,调配成酱汁

5.锅下水烧开,放入2片姜去腥,再放入金茸片氽烫半分钟

6.过凉后沥干水份待用

7.另锅下水烧开,放入蒜苔,煮至断生

8.迅速过冷河,并放入凉水冰镇五分钟

9.用手撕成细丝,控干水份

10.将金茸片、椒圈、蒜末放入盆中

11.淋入调好的酱汁

12.滴入几滴麻油,搅拌均匀即可开吃,或是根据自家饮食习惯,调拌成自己喜欢的口味

拌萝卜干

主料:萝卜干

拌萝卜干的做法

1.萝卜干洗净,用温水泡发

2.泡好的萝卜干捞出来,用力攥干萝卜干的水分

3.香菜洗净切成段

4.萝卜干和香菜放盆中,加生抽、盐和味精

5.再放入白胡椒粉和白糖拌匀

6.锅内放少许油烧热,放干辣椒段和麻椒炸出香味

7.将炸好的辣椒油浇到萝卜干上拌匀即可

香椿拌豆腐

主料:豆腐(内酯)1盒,香椿

香椿拌豆腐的做法

1.内脂豆腐取出放入盘中用清水冲洗一下

2.将内脂豆腐切成大块儿

3.香椿洗净先过开水焯一下,变绿后过凉水捞出备用

4.香椿切成末放入碗中,加入盐、生抽和剁椒

5.倒入少许温水搅拌均匀

6.将拌匀的香椿倒入内脂豆腐上面,吃的时候拌匀即可