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春季减肥吃六款减肥食谱 快速赶走您的赘肉

时间:2018-07-04 21:12  编辑:wendj

春季不减肥,夏季徒伤悲,您加入到减肥的行列中了吗?春季减肥要采用什么方法呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍六道减肥食谱,帮助您赶走赘肉,在夏季秀出好身材。

1、乳香田园蔬菜

材料准备: 牛奶-240㏄,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克

制作方法:将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可

2、乳香茄汁虾

材料准备: 草虾-4尾,圣女蕃茄-5个,蒜泥-1茶匙,牛奶-120㏄

制作方法:草虾略炸,蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶,调味料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上些许紫高丽菜装饰即可

3、牛蒡清肠汤

材料准备:400cc牛蒡汁、100cc香吉士汁。

制作方法:准备出所需量的牛蒡汁和香吉士汁,只需将它们混合搭配在一起,用勺子搅拌均匀后即可饮用。

4、排骨豆芽汤

材料准备:新鲜排骨、黄豆芽、葱姜、料酒、盐。

制作方法:将排骨剁成小块,并用水焯一下洗净。葱切成段,生姜切成薄片。之后将黄豆芽清洗干净,与准备好的排骨一同下入锅中,加入适当清水和生姜片,以大火烧开,之后转为小火慢炖。1个小时左右排骨就差不多炖烂了,关心挑出姜片扔掉,在锅中加入少量盐和料酒进行调味,最后加入一点葱花提味。

5、五谷米饭

材料准备:糙米半碗、萝卜干适量、食用油1滴、五宝粉适量、盐适量。

制作方法:首先把糙米在清水中浸泡2个小时,之后倒入饭锅中,并加入少量盐和一滴油,蒸熟后再糙米表面撒上萝卜干和五宝粉,五谷米饭就做好了。

6、西式包蛋(三人份)

材料准备: 蛋3个,牛奶-120 cc,洋葱丁3汤匙,蕃茄丁2汤匙,乳酪丝1茶匙,蘑菇1-2个切片,青椒少许,橄榄油2茶匙

制作方法:洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用,蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面,将蛋翻转即可起锅

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