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燕麦瘦身粥 暖胃营养又瘦身

时间:2018-07-04 04:14  编辑:wendj

寒冷的冬季吃什么减肥呢?不如来碗暖暖的瘦身粥吧,瘦身粥所含的水分较多,吃很饱时只相当于米饭热量的1/3。瘦身粥还可以润肠,帮助我们排除体内的垃圾和毒素。今天我哇减肥网的小编就给您介绍一道燕麦瘦身粥,让您暖胃又瘦身。

燕麦粥减肥功效

燕麦含有非常丰富的蛋白以及纤维素,饱腹感很强,而且还有清肠排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麦粥,体重自然就会降下来。水煮的燕麦粥营养丰富,热量也比较低,非常适合瘦身的人士食用。

燕麦粥做法推荐

花生燕麦粥

材料:红皮花生米,燕麦,大米,冰糖

做法:

1、花生米、燕麦、大米洗干净,加两碗水煮成粥

2、最后放入冰糖,焖十分钟再舀出来会非常美味

玉米片燕麦粥

材料:燕麦,玉米片,糖适量。

做法:

1、锅中放入适量的水,(也可以放牛奶),然后倒入适量的燕麦片也玉米片。

2、大火烧开转小火,煮至5--7分钟,看到粥已经变的粘稠了,就可以盛入碗中,开吃。(根据你自己的喜好可以放入白糖)

燕麦粥的制作要诀:

防止粥煮沸溢出,盖锅盖时要留气孔,建议使用带气孔锅盖的沙锅烹制。

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