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四款红豆快速减肥食谱 让你一月瘦20斤

时间:2018-07-04 18:15  编辑:wendj

红豆的作用很多,不仅能够帮助消水肿除便秘,还能补血养颜,吃红豆,有各种各样的方式,可是既想减肥又想营养,那就要选择合适的红豆减肥食谱了。今天,我哇减肥网的小编特地为大家介绍了四款红豆减肥食谱,让你吃出美味,吃出好身材哦,让你一月瘦20斤。

  红豆减肥食谱1:“大红豆”

材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,龙山长参6克,大枣10枚

做法:

①将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可

②红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的。

  红豆减肥食谱2、红豆牛奶西米露

材料:小西米100克,蜜红豆150克,牛奶250毫升,炼乳适量。

做法:

①小西米洗净,放入滚水中煮至中间尚有小白芯,关火,焖5-10分钟;

②将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时;

③蜜红豆可以买成品,也可以自己熬煮~自己熬煮的话,红豆要事先浸泡,这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖,熬至汤汁收稠,放凉后加炼乳搅拌均匀,增加奶香和甜度;

④将冷藏过的牛奶西米取出,盛入容器中,浇上蜜红豆即可(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳)。

  红豆减肥食谱3、红豆莲子糖水

材料:鲜莲子150克,红豆200克,陈皮少许,冰糖适量。

做法:

①红豆洗浄用清水浸3一5小时;

②陈皮用温水浸软;

③莲子去壳洗净;

④锅内放入清水、陈皮煮滚,加入红豆煮20分钟;

⑤放入鲜莲子煮至红豆软稔;

⑥最后加入冰糖即可。

红豆减肥食谱4、薏米红豆百合甜水

材料:红小豆100克,薏米50克,百合20克,冰糖适量。

做法:

①红小豆事先泡二、三个小时;

②做一锅水,待水开之后放红小豆,再次开锅之后放薏米和百合,水再次沸腾转小火就煮就可以了。要是图省事,可以把原料一股脑放进去,所有材料都熟了就可以了;

③热吃、凉吃都不错的,加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。

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