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营养豆花减肥食谱 让你月瘦10斤

时间:2018-07-04 14:12  编辑:wendj

豆花是我们最熟悉的一种小吃,滑滑嫩嫩的口感也受到很多美眉们的喜爱,不过您是否知道豆花也有很好的减肥功效哦,今天我哇网的小编就给您介绍几道美味的豆花减肥食谱,让你月瘦10斤。

  减肥食谱一:营养咸豆花

材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。

做法:

1、裙带菜泡发切小片,其他材料切末、小丁。

2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。

3、热锅少油,爆香葱姜蒜末,然后倒入其它配料炒半分钟,加适量生抽、糖、陈醋调味。

4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里,浇上3料,喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎,吃前拌拌即可。

  减肥食谱二:姜汁豆花

材料:内酯豆腐一盒 姜 花生、粉圆适量 黄片糖1/4块

做法:

1、取适量的生花生放入碗中倒入没过花生的清水,浸泡两分钟待花生红衣变皱后,将其红衣剥除,将剥好的花生仁放入小锅中倒入适量的清水,上锅开火大约煮10分钟左右就可以捞出备用。

2、另起一锅把水做开,水开后放入珍珠粉圆,待粉圆煮至完全透明时,捞出放入凉开水中备用。

3、在小锅中放入老姜三片(去皮后拍碎在切片)和1/4片黄片糖,开中火熬煮15-20分钟后,冰镇备用。

4、用扁平的勺子将内酯豆腐一块一块铲入碗中,倒入熬好的黄片糖姜水,在放入事先备好的花生仁和粉圆即可。

减肥食谱三:鲜百合雪耳豆花马蹄羹

材料:新鲜百合1个,银耳1个,枸杞1小把,豆腐花200克,马蹄粉20克,红糖适量

做法:

1、泡发银耳,除去银耳根,撕成小片,鲜百合切除梗,剥片洗净。

2、枸杞洗净备用;马蹄粉用少量水开成粉浆(如同勾芡的做法一样),锅中加1升水,水开后下入银耳,煮10分钟后加枸杞、百合和糖。

3、用勺子勺起豆花加入锅中的糖水中,然后把马蹄粉浆加入,略微搅拌,等再次沸腾即可关火。

4、等糖水放凉后连锅一起进冰箱叹空调,吃的时候再拿出来(冬天热吃时此步略去)。

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