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排毒减肥餐 吃着变瘦

时间:2018-07-04 10:51  编辑:wendj

想要吃着变瘦,那就选择排毒减肥餐吧,对人体进行排毒食疗,不仅有益于身体健康,还可起到减肥的作用。今天小编就给大家介绍几道经典的排毒减肥餐。

什么是健康排毒餐呢?排毒餐三要件:

一是食物类别、比例与进食程序如下:

水果先吃——再喝小碗浓汤——吃生蔬菜——再吃熟蔬菜——再吃地瓜和米饭——记住最后才是蛋白质。记住一个水果、两个蔬菜、一份地瓜、一份米饭。水果要在饭前30分钟或空腹时先吃。不吃五谷杂粮肯定会生病。

二是吃排毒餐要循序渐近去慢慢适应和达到标准,不能急于求成。

三是好转反应(不舒服)是好反应。即开始吃一段时间后有不舒服的感觉,是好事情,是身体在自我调节。越咬越不老,每口食物咬30下。

排毒餐”所选择的食物和食用方法都很简单。一般来说,正常人每餐吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯、一份主食,每份大小按个人食量来定,只要比例正确即可。

让您吃着变瘦的排毒减肥餐推荐:

1、苹果+酸奶

早上起来,喝一杯酸奶,吃一个苹果,既温和有益,又有排毒的效果,还补充了早餐容易缺乏的维生素。其他水果如草莓、樱桃、葡萄等也有不错的排毒功效。

2、海带绿豆汤

海带中的胶质成分能促进体内有毒物质排出;绿豆性寒,可清热解毒。

饮用海带绿豆汤,毒素可随大小便轻松排出。

原料:海带15克绿豆15克甜杏仁9克玫瑰花6克(布包)红糖适量

海带绿豆汤做法:

(1)将绿豆洗净、海带切丝。

(2)将海带、绿豆、甜杏仁一同放入锅中,加水煮,并加入布包玫瑰花。

(3)将海带、绿豆煮熟后,将玫瑰花取出,加入红糖即可。

口感:汤味鲜浓,微咸,清新可口。

功效:

海带味咸、性寒,具有化痰、软化、清热降血压的作用。海带营养丰富,是一种富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素的海藻类食物,可保护上皮细胞免受氧化。绿豆味甘,性寒,有清热解毒、消暑、利尿作用。常喝海带绿豆汤可清热解毒、凉血清肺、疗疮除痘。忌食,有胃寒者忌食。<<<经典红绿豆瘦身 半月减重19斤

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