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我哇减肥网教您制定饮食减肥计划 抛开减肥药变身瘦身达人

时间:2018-07-04 17:21  编辑:wendj

我哇我哇减肥网(http://www.wowawowa.cn/)做过一个调查,询问胖妹妹们最希望能用什么方法来减肥,百分之八十的人都选择了饮食减肥。吃着瘦下去确实是最幸福的事情,那么除了吃减肥药能够减肥外,其他的食品我们要怎么吃才能减肥呢?我哇减肥减肥药排行榜教您制定饮食减肥计划,变身瘦身达人。

饮食减肥计划一

三餐要定量。合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多,也不宜太少,需要注意的是,计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如,熟鸡的重量只有生鸡的80%,熟牛肉只有生牛肉的65%。此外,即使同一类仪器所含热能也不完全一样,如100克童子鸡含热能约400千卡,而同等量的老鸡肉热能高达550千卡。要挑选养分相同但热量相对较少的食物。据测算,青年男女一天的进食量大致如下;粮食500克,蛋1个,瘦肉100克,鱼150克,豆类200克,蔬菜500克,牛奶200克,植物油25克。

饮食减肥计划二

学会选购食品。不在自己饥肠辘辘的时候购物。这时你往往食欲特好,看见什么都想吃。此时购物的结果常常是买得太多,而且很多是不该买的。去超市的时候带上核心食物表,并提前列一张购物清单。用它们帮助你选择食物。在超市内尽量避开饼干、蛋糕等货架,多在新鲜蔬菜、水果区活动。别忘了提前计划在下次购物前可能会需要的零食(健康零食)。买一些储备好,这样你就不大可能在特别饿的时候吃不该吃的东西。现在市面上有很多食品类的减肥产品,这也是不错的选择哦!更多的减肥产品可以参考:http://www.wowawowa.cn/jianfeichanpin/。

饮食减肥计划三

坚持写好减肥饮食日记。及时记录吃进去的每一点食物,根据食谱,计算其热量。经常翻阅一下自己的减肥日记,认真分析吃东西的时间、地点和理由。每半个月称体重一次,看体重是否减轻。当思想动摇而想打退堂鼓时,可以对比一下自己减肥的前后经过,以增强信心。饮食减肥方法的减肥速度可能远远比不上减肥药,如果您想健康又快速的减肥,不妨配合减肥药排行榜上的减肥保健品来使用。减肥保健品与减肥药不同,保健品是完全没有副作用的,可以参考左旋肉碱专题:http://www.wowawowa.cn/zuoxuanroujian/。

您继续关注我哇我哇减肥网提供的减肥食谱专题,会告诉您最新最有效的饮食减肥方法,可以让你从“喝凉水都会长肉”的倒霉蛋,变成传说中“怎么吃都不胖”的幸运儿,从此过上照吃照喝照样瘦,连做梦都偷笑的“哇塞”生活!

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