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秋天来了胖10斤?!小心别让【秋膘】贴上你!

时间:2019-09-02 17:13  编辑:wendj

夏季不减肥,秋季徒伤悲。

别急,到这个时间点,

已经可以确定你夏季减肥又双叒叕失败了

为什么?因为已经立秋了...

这真是一个悲伤的话题

但是,仙女们,尽管你在夏季减肥不怎么成功,然后在秋天又没有注意饮食的话,那很不辛的告诉你,接下来的日子你又会胖上一个号,因为---「秋膘」要来了!

秋天长胖的诱惑太多,只要稍加不注意,烦人的肉肉就会贴到你身上。想在冬天否苗条依旧,关键就看秋天你怎么做啦。知己知彼,百战不殆。

为什么秋天容易长肉?


一:天气转凉胃口变好

夏天很多MM通常都会说,天气太热不想吃。秋天天气变得舒爽,不太好的食欲也从夏日的低迷状态中恢复过来。

衣服一天比一天穿得多,小肚子小腿的都给挡住了,这时候还不放开肚子吃吃吃!!BUT!要小心哦,一疏忽大意,脂肪就会卷土重来。

二:天气转凉运动量变少

天气变凉,是不是食欲越来越好啊?小赛最近也是吃得停不下来,食欲大增,吃完以后沙发上一趟,简直舒服的想哭啊,根本就想不起来做运动!

所以啊,太舒服了,身体就容易变得慵懒不想动,运动量减少,还管不住嘴,热量消耗达不到。

三:为过冬存储脂肪

是的,你的身体为了迎接冬天的到来,为了抵御严寒,已经开始准备存-脂-肪-了!这一点是人体自带的,想改变也改变不了。

身体摄取的热量明显地多于消耗的热量,稍不注意,体重就会逐渐增加,想要保持体重的蜜妞儿可要多加留神。

怎么办?

想要美美哒过秋天,我们应该怎么办呢?

减肥黄金法则第一条:饮食

1、清晨一杯水

早上起来的时候,喝一杯白开水。是补充一天体力的开始,让一天的新陈代谢有足够的水,同时还能清洗肠道,利于排便。

2、注重早餐

早餐一定要吃,而且要吃好。很多妞儿发胖的主要原因都是因为不吃早餐。

秋天天气越来越冷,容易赖床的妞儿因为时间不够,非常容易忽略早餐,尽管这样,也一定要记得吃早餐哦!

早餐不吃,午餐、晚餐吃得就多了。


3、拒绝暴饮暴食

秋天天气好,胃口大增,吃的饭菜要比平常多出好几倍,这样暴饮暴食对身体非常不好的。稍不注意,几天就让你就胖了很多。饭前先喝一碗汤,减少吃饭的量。

辅助运动不能少

天气已经渐渐的凉下来了,该有的运动还是不能少啊,运动+饮食,双管齐下才能事半功倍。慢跑、快走、户外爬山等,趁着凉爽的天气多出去走一走,对身体和心情都有帮助哦。

长胖很容易,减肥却很难,小仙女们不要为了一时的享受而放纵自己啊,毕竟想要美美哒的身材,都是需要付出代价的,秋天冬天都也不能懈怠哦!

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