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简单的减肥动作轻松瘦身

时间:2018-11-06 14:53  编辑:敏儿

减肥类型多种多样,很多人因为减肥而采取了很多种减肥的方法,但是减肥的效果却并不理想,这导致很多减肥的功效都很一般,有的减肥过后还有反弹的现象,所以胖亲们对于减肥也着实有些头疼,减肥没实现,反而让身体受到了一定程度的副作用。不过今天我哇减肥网要跟大家讲的是几个简单的减肥动作,掌握好这几个动作,不仅没有副作用,反而还对身体有很好的保健作用的哦,所以大家跟着小编一起练起来吧。

减肥基本动作

动作一

身体平躺床上放松,双脚合并,双手贴在身体两边的平放床上,轻松吸气,收紧腹部,双脚抬起并弯曲膝盖,同时双手也伸直抬起,头部随着手脚向上抬起,动作保持10~20个平常呼吸时间,然后再回归原位。

动作二

在第一个动作完成后,吸气同时将双手向上抬起,上半身跟着手一起昂起,背部与地面呈现大约30度的角,坚持10~20个正常呼吸的时间,再慢慢复位。

动作三

伸直双腿,双手,然后双手向头顶方向伸,肩颈部位保持抬起不变,持续时间为10~20个正常呼吸的时长即可。

动作四

双腿伸直,左脚弯曲与地面持平,右脚向上伸直,双手同时向前伸,并与右脚持平,持续时间为正常呼吸10~20个的时间长度。这几个动作需要每天坚持才有效的哦,大家一起练过来吧。不过很多小伙伴们第一次练习估计还不会,不过没关系,只要愿意学,那就有办法掌握住的。

如何掌握减肥的简单动作

对于很多小好伙伴们,对于减肥的这几个简单的动作不能很好的掌握,而且还有很多类似的减肥动作,其实要想掌握熟悉并能够运用灵活,可以买回家一个视频,每一步的详细慢动作都能看的一清二楚,这样就不愁看不出来,学不会,掌握不牢固了。大家有没有信心呢。

简单减肥动作效果如何

简单的减肥动作其实只要坚持长期下去,其效果也是非常好的,而且不仅有减肥的功效,同时也有很好的保健作用,而且通过适当的运动量,还可以增强身体的灵活度和抵抗力,美容健康瘦身面面俱到,所以爱美的亲们一定要将这些简单的减肥动作掌握好哦,当然不仅仅是掌握好,还需要坚持,贵在坚持,只有持之以恒的坚持,才能收到预期减肥的效果。