淘宝减肥药排行榜十强
只推淘宝安全有效的减肥药

当前位置:我哇减肥网 > 减肥计划

简单的减肥动作轻松瘦身

时间:2018-11-06 14:53  编辑:敏儿

减肥类型多种多样,很多人因为减肥而采取了很多种减肥的方法,但是减肥的效果却并不理想,这导致很多减肥的功效都很一般,有的减肥过后还有反弹的现象,所以胖亲们对于减肥也着实有些头疼,减肥没实现,反而让身体受到了一定程度的副作用。不过今天我哇减肥网要跟大家讲的是几个简单的减肥动作,掌握好这几个动作,不仅没有副作用,反而还对身体有很好的保健作用的哦,所以大家跟着小编一起练起来吧。

减肥基本动作

动作一

身体平躺床上放松,双脚合并,双手贴在身体两边的平放床上,轻松吸气,收紧腹部,双脚抬起并弯曲膝盖,同时双手也伸直抬起,头部随着手脚向上抬起,动作保持10~20个平常呼吸时间,然后再回归原位。

动作二

在第一个动作完成后,吸气同时将双手向上抬起,上半身跟着手一起昂起,背部与地面呈现大约30度的角,坚持10~20个正常呼吸的时间,再慢慢复位。

动作三

伸直双腿,双手,然后双手向头顶方向伸,肩颈部位保持抬起不变,持续时间为10~20个正常呼吸的时长即可。

动作四

双腿伸直,左脚弯曲与地面持平,右脚向上伸直,双手同时向前伸,并与右脚持平,持续时间为正常呼吸10~20个的时间长度。这几个动作需要每天坚持才有效的哦,大家一起练过来吧。不过很多小伙伴们第一次练习估计还不会,不过没关系,只要愿意学,那就有办法掌握住的。

如何掌握减肥的简单动作

对于很多小好伙伴们,对于减肥的这几个简单的动作不能很好的掌握,而且还有很多类似的减肥动作,其实要想掌握熟悉并能够运用灵活,可以买回家一个视频,每一步的详细慢动作都能看的一清二楚,这样就不愁看不出来,学不会,掌握不牢固了。大家有没有信心呢。

简单减肥动作效果如何

简单的减肥动作其实只要坚持长期下去,其效果也是非常好的,而且不仅有减肥的功效,同时也有很好的保健作用,而且通过适当的运动量,还可以增强身体的灵活度和抵抗力,美容健康瘦身面面俱到,所以爱美的亲们一定要将这些简单的减肥动作掌握好哦,当然不仅仅是掌握好,还需要坚持,贵在坚持,只有持之以恒的坚持,才能收到预期减肥的效果。

猜你喜欢

简单易学的6个减肥动作

编辑:郭洁

平时很多美女最经常干的事就是照镜子,总是对镜子中的自己不满意,觉得有些部位比较胖影响穿衣效果,其实想要让自己身材变得更好,学会一些减肥动作很有必要,下面为大家介绍6种简单易学的减肥动作。 最简单减肥动作 1、做俯卧撑 俯卧撑这个动作很多人都会做,但是有些力量不足的人可做的不到,进行一段时间的锻炼之后就会慢慢适应。通过俯卧撑可以锻...

12个健身减肥动作增肌、减脂、塑形

编辑:wendj

相信大家都想要健康紧实的好身材,现今状况更多的人会选择在家进行健身锻炼,这样有利也有弊,健身知识与动作缺乏经验是最大的问题,还有很多人想去健身房减脂,但是又没勇气迈出这个坎。现在是全民健身时代,身体健康是每一个人的追求,其实想要健身增肌减脂、塑形,哪里都可以进行,今天小编给大家分享12个健身减肥动作增肌、减脂、塑形。 健身器械种类...

八个减肥小动作 帮您瘦出小蛮腰

编辑:wendj

一直以来女性们最关注的就是自己的胸围腰围和臀围,今天我哇减肥网的小编就教您八个减肥小动作,帮助您塑造极致小蛮腰。 一、拱背运动 1、预备姿势:跪撑,抬头,背平直。 2、动作:拱背,低头,收缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气,还原时鼻吸气。 二、体侧屈运动 1、预备姿势:盘腿端坐,双手放在体侧地上。 2、动作:左手向左侧方...

六式减肥动作 清肠排毒练出好身材

编辑:wendj

在瑜伽锻炼中,有些招式有清肠的效果。瑜伽清肠越来越受到MM的青睐。今天我哇减肥网的小编就教大家如何利用瑜伽达到快速清肠排毒减肥的效果,有便秘的MM不要错过了。 1、摩天式直立 两脚打开,与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分...

想要减肥轻松瘦坚持七个微动作

编辑:wendj

很多MM都想减肥变美人,但平时却懒于运动,于是,不知不觉中人也变得越来越胖。现在不用担心,告诉你7个烧脂的微动作,保证你越做越瘦。 颈肩肌肉锻炼——时钟操 站直身体,双脚并拢,目光平视,双手自然放在身体两侧;双手侧平举,手掌伸直,掌心向下,像时钟的九点一刻,坚持3-5秒;双臂慢慢向上举,双臂呈120°夹角,像时钟的十点十分,坚持3-5秒。如此往复...

推荐给OL一族的6个轻松减肥动作

编辑:wendj

OL们每天坐在电脑前是非常容易发胖的,其实简单的减肥运动对于OL一族来说是时刻都需进行的。我哇减肥网减肥产品排行榜小编今天推荐利用椅子就可以轻松完成的“椅子操”,让OL们实现瘦身的减肥梦,快来一起来试试吧! 上班族最大的问题就是一整天都一直坐着,但是坐的方式你坐对了吗?上班的时候千万不要驼着背翘二郎腿?完全错误!这样的姿势除了会导致脊椎侧弯...

产后瑜伽减肥动作 快速消灭赘肉

编辑:wendj

女性在分娩之后,只要能在“第一时间”内(即产后6个月内),彻底执行塑身和减肥计划,便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。那么要用什么方法减肥才最健康有效呢?今天我哇减肥网减肥产品排行榜的小编就给您介绍产后瑜伽减肥动作,帮助您快速消灭赘肉。   产后瑜伽动作一:梨式 1、平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。 2、吸气,屈膝抬腿,与身体垂直...

最有效的减肥瘦身动作 真正助您燃烧脂肪

编辑:wendj

在我们生活中有很多的减肥方法,减去的并不是真正的脂肪,而是水分。今天我哇减肥网(www.wowawowa.cn)的小编给您介绍的最有效的减肥瘦身动作,真正助您燃烧脂肪,帮助您快速拥有好身材。 动作一: 跳绳作为一种有氧运动能够轻松让你燃脂消耗热量,还能够改善你的心肺系统,每半个小时就能够消耗400大卡。可以常识改变跳绳速度的快慢,来加强身体的一个有氧消耗。...

扭捏小动作 高速燃烧脂肪

编辑:wendj

很多人为了减肥,为自己制定了各种各样的减肥计划,比如每天要跑几公里的路等等,这些计划往往都不能实现,减肥运动就要既简单又有效,今天我哇减肥网减肥产品排行榜的小编就给您介绍简单有趣的扭捏小动作,帮助您高速燃烧脂肪。 扭捏小动作推荐: 1、躺卧在地上,两腿屈膝,将右脚往左侧跨,脚掌扣在左侧小腿后方,骨盆往右侧扭动,令左膝内侧着地,左臀离地,...

最新文章