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减肥方法

减肥方法栏目为各位爱瘦身的朋友提供了减肥好方法,是最好的快速减肥方法、健康减肥方法等一系列最有效的减肥技巧

不运动的减肥方法:NEAT减肥法

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不管哪种减肥方法,不能光有饮食却没有活动和运动。今天 我哇减肥网 小编给大家介绍一个不运动的减肥方法,NEAT减肥法。 什么是NEAT减肥法 很多人对NEAT这个词很陌生,什么是NEAT呢?我们用大白话解释,你出去跑步了,消耗了300千卡热量,这叫运动产热,对减肥有帮助是毫无疑问的;假如你没运动,你上下班的时候没坐车,走着去走着回,消耗了200千卡热量,这个热量消耗就叫NEAT。 NEAT,就是非运动性产热,不是运动,而是平时日常活动的热量消耗这种热量的消耗,积少成多也是可以减肥的,所以这就是一种不运动的减肥方法。 很多同学可能有一个误区,就是减肥必须很辛苦地动起来。光运动还不...

控制热量摄入的九个减肥好方法

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要想减肥,首先就要控制好热量的摄入,生活中很多细节都可以控制热量的摄入,只是你自己没有注意到,今天 我哇减肥网 给大家分享九个能很好控制热量摄入的减肥好方法,希望能帮助大家在生活中规律健康的饮食生活习惯,成功瘦身。 控制热量摄入的减肥好方法 一、专心吃饭 有不少研究发现,看电视的时间跟人的胖瘦是相关的。看电视的时间越长,人往往也就越胖。当然,这跟看电视的时候我们都舒服地坐在沙发上,热量消耗减少有关,但还有一个因素,让看电视多的人更容易胖,那就是看电视的时候吃东西。 营养学研究发现,吃东西的时候,如果注意力集中在食物上,那么比较容易产生饱腹...

经期减肥法给力推荐

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经期一来,进行中的减肥行动就得告别一段落,乖乖躺床上休息?那你就真的OUT了,不知道现在还有经期减肥法吗?只要你巧妙的利用起这几天的大姨妈时刻,也能轻松起到瘦身作用哦!废话不多说, 我哇减肥网 小编现在就来为你给力推荐经期减肥法。 一、早餐减肥 经期的女性也适合 自制减肥早餐 。在早餐前喝一大杯白开水,帮助排出体内的毒素,增加饱腹感,然后再进行早餐。在正餐前进食,会让食欲大减,从而减少食物的摄入。早上一杯白开水既有助养颜,也能避免早餐吃得多量,久而久之身材就会更加匀称。 二、细嚼慢咽 经期的女性非常适合用细嚼慢咽减肥。每次进餐时先选择适合自己身...

减肥茶的神奇功效

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喝茶是我们中国的传统文化,不一样的茶对我们的身体都有不同的功效,那么作为减肥者来说我们要如何选择减肥茶呢?下面 减肥药排行榜 的小编就为你推荐几款最受欢迎的减肥茶,而且有着神奇的减肥功效 绿茶 材料:绿茶粉6公克、山楂5钱。 做法:将以上材料用3碗水煮沸约5分钟,三餐后服饮,加开水冲泡即可续饮,每日一帖。 功效:可以消除赘肉油脂,对瘀血的散化也很有效。 材料:绿茶粉6公克,何首乌、泽泻、丹参各3钱 做法:加水7碗煎煮成2碗份量的汤汁,每日喝一帖。 功效:对贫血或新陈代谢不良、水肿都有改善作用,也可降低脂肪。 山楂槐花减肥茶 材料:山楂、槐花各2钱,麦芽3钱、...

正确跑步减肥方法避免小腿变粗

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很多的美眉都担心跑步 减肥 小腿会变粗,而且有可能把自己的脂肪变成肌肉,所以我们采用跑步减肥时一定要注意正确的方法,这样才能健康快速的减肥。 跑步的益处 1、提高睡眠质量 通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。 2、通风作用 在跑步的过程中,肺部的容量平均从5。8升上升到6。2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。 3、泵力大增 运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。 4、促进健康 跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。 5、保持稳固 经常慢跑练习,肌...

健康减肥首选粗粮减肥法

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美眉们,你们还在为何减肥而饿肚子吗?这样的话您就out啦,今天 减肥药排行榜 小编给您介绍一个健康减肥首选的方法粗粮减肥法,一起来看看它的瘦身功效吧。 经过研究证明,粗粮是有益于减肥的食物,常吃粗粮能起到减肥降脂的作用。同时,粗粮中的各种维生素比起细粮来说含量丰富。 那么哪些食物是粗粮呢? 粗粮是相对于稻米、小麦、白面等细粮而言的一种称呼,包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、筱麦、薯类及各种豆类食物等。 探究粗粮能够减肥的机理,主要是由于粗粮中含有丰富的膳食纤维,拿玉米为例,它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而 膳食纤维是减肥的好帮手 ,膳食纤...

中医减肥方法-指压减肥

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指压减肥,什么是指压减肥可能还有很多减肥的朋友不知道,其实就是中医减肥方法中的一种,下面跟 我哇减肥网 小编一起来了解下。 人体有近200个细小的指压穴。这些穴位可使250多种疾患得到缓解、控制,甚至治愈。下面介绍的一些指压穴位可以减轻饥饿感,并且当与其他方法同时使用时确的促进减肥的作用。 这种方法应饭前做,至少在减肥开始时要这样做。尔后,可以把指压穴减少到不感到饿为止。 找出一触即痛穴位,即用力下按时,产生像牙痛或压迫神经时那样痛感的部位。指尖尽量压得深一些确定几处痛穴。压力可用到20磅。预先可在浴室磅秤上压一压,看看20磅压力实际有多大。 敏感穴...

正确吃面条 饱腹又瘦身

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面条是很多北方人的主食,但是却又很多的报道说面食容易让人肥胖,这怎么办呢?其实您不用担心,只要学会正确的吃法, 吃面条也可以轻松瘦身 哦。 吃面条会胖吗? 吃面条会胖吗?这是很多减肥MM关心的话题。每100克面条中,含有:蛋白质6克、脂肪1克、碳水化合物35克,总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量、高脂肪的食品来说,面条真的不算会让人长胖的食品了。但还是应该遵循适量的原则,对自己天天食入的热量都要琐屑较量哦。 面条什么时候吃最好 1.中午吃 面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一,它不仅可以提供给人体足够的热量,这样可以保证人体天天的机体运转。面条...

减肥技巧:做俯卧撑的四大好处

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今天 减肥药排行榜 小编想统计下有多少女性朋友有做俯卧撑的习惯,其实做俯卧撑有四大好处,如果想胸部大点那就做俯卧撑,如果想肩膀宽点那就做俯卧撑,如果想三头肌好看点那就做俯卧撑,如果想腹部小点那就做俯卧撑,是 减肥瘦肚子的最快方法 ,哇塞没想到俯卧撑能锻炼这么多部位吧!是不是有点想做几个的感觉啊!下面看看怎么做: 俯卧撑减肥技巧: 第一步: 双手撑在地上,双脚放在椅子或者垫子上,形成一个俯卧姿势。 收紧腹部肌肉,并且挤压臀部肌肉。当你感觉到不能再用力的时候,放松肌肉。 第二步: 弯曲手肘,身体下降,使之接近地面。当手肘形成90度的时候,停止动作,回...

减肥坚持到底 突破减肥平台期

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减肥 是一个工程,每个人在减肥过程中出现平台期的时间长短不同,有的人只有几周,有的人却长达几个月。但可以肯定的是,只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降。不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小。 减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历,很多人就是在这时放弃减肥,不注意保持减肥成果,导致反弹。所以如果您在平台期坚持住了,您就是那些胜利者中的一个。记住,在平台期不反弹,就是进步! 如何突破减肥平台期 进入了减肥平台期?如果已经坚持了2周以上,而且体重和围度都没有任何变化,您可以检查这几个很重要但却容易被我...