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减肥方法

减肥方法栏目为各位爱瘦身的朋友提供了减肥好方法,是最好的快速减肥方法、健康减肥方法等一系列最有效的减肥技巧

产后减肚子怎么做才能有效果 6个步骤轻松搞定

编辑:郭洁

根据美国妇产科医师大会的数据,女性在怀孕期间平均体重应增加25至37磅。在婴儿体重、水重、羊水和额外的脂肪储存之间,体重在怀孕期间可能会迅速增加。然而,在你生产之后,它们可能不会像它们堆积时那样很快就消失。尽管 产后减肚子 很重要,但不要在分娩后过度减肥。你的身体需要时间来愈合,而减肥对于剖宫产女人来说是特别敏感。开始运动计划前要咨询医生。 步骤1 分娩后尽快开始使用凯格尔。通常情况下,你可以在生产当天做凯格尔。这些练习将有助于加强盆底肌肉。此种练习甚至可以在床上完成,这使他们成为一个完美的方式,来保持你的身体在恢复过程中的活力。 步骤2 每天做...

晚餐吃水果能减肥吗 遵循两大原则三种做法

编辑:wendj

人们越来越意识到肥胖和晚餐吃的太多有关系,因为很多上班族早餐可能吃的很随意甚至还有一些人不吃早餐,午餐都是在公司对付一下或者是点一些外卖吃快餐,只有晚上回到家里或者出去应酬,才会放开脾胃使劲吃,结果天长日久就发现自己的啤酒肚出来了, 女性 的腰身不见了,所以,知道这一切都是晚餐吃的太多造成的。 其实,这样的认识是正确的,有一些人确实是因为晚餐吃的太多导致肥胖的,因为人们吃完晚餐之后基本上很少去运动,要么就是看电视,要么就是看电脑,而且,晚餐距离 睡觉 的时间是比较近的,举个例子:夫妻两下班回来然后开始做饭,6点下班回到家里基本上6点半,如...

绝不能用的三种减肥方法 只会让你越减越肥

编辑:郭洁

减肥就是体重变轻吗?真正的变瘦其实是减掉体内多余的脂肪,同时也是改善身体形态的过程。对比于体重变轻,改善身体形态更为重要。好的体型才是减肥的最终成果。如果变瘦以后身材松垮也不算成功的减肥,还会因此而变得更丑,徒增更多的烦恼。 很多时候不正确的减肥方式极易造成身材走样的反向效果。所以减肥时一定要选对方法,绝不能采用以下三种减肥方法哦。 1.只控制饮食不运动的减肥方法 限制饮食的确有快速瘦身的效果。但同时也会因为饮食减少而缺乏养分,造成身体的肌肉量变少和身体代谢减缓,久而久之就会出现肌肉松弛、扭曲等状况,导致身材走样。 因此想要变瘦的同时拥有...

值得收藏:一天比一天瘦的减肥方法

编辑:wendj

今天的你瘦了吗?还是依然在减肥的泥潭里爬行?减肥是一个点滴累积的过程。没有人可以一次性减肥成功,但却能每天都瘦一些。将这些零散的减肥成果相加起来,最终定能收获苗条的身材。 这次介绍一套实践后效果极好的减肥方法,坚持下去就能一天比一天瘦哦。 减肥期间的习惯要求: 1.起床后喝200-300毫升的温水。 小口慢喝,一杯水喝3分钟左右。 2.吃东西的时候要细嚼慢咽。 每口食物至少咀嚼20下左右。 3.坚持三餐饮食,尤其要坚持吃早餐。 无论多忙都不能不吃早餐,如果太忙也要吃喝些牛奶,吃个水煮蛋等。 4.不能久坐或者久站,保持一个姿势不能超过半小时。 不久坐、久站的习惯可以增...

一些减肥期间的小技巧,都很实用

编辑:敏儿

还傻傻的认为朋友比你瘦只是体质问题吗?其实为了能比你瘦,朋友们可都是用尽了心机。 整理一些减肥期间的小技巧、小心机,好好的将它们融入到生活中,你也一定瘦的飞快或者长时间保持着苗条的身材。 1.先吃蔬菜 吃饭的时候,先将饮食中所有的清淡蔬菜吃完。 先吃蔬菜的饮食顺序可以利用蔬菜中的食物纤维来快速饱腹。有降低饮食欲望、减少饮食量和防止暴食的作用。 蔬菜中的食物纤维还能改善肠胃蠕动,有促进食物消化排泄和加快脂肪燃烧的作用。 另外先吃蔬菜还能降低餐后血糖的升高速度,可以抑制肥胖的发生。 2.调整饮食中蔬菜的比例 正常饮食、可以饱腹并且能限制热量摄入的有效...

久坐族减肥注意事项,既能瘦腿还能瘦腰的方法

编辑:欣怡

每天至少要坐着工作五小时,甚至十小时以上。因此大部分人除了睡眠,就数坐着的时间最长了。其实坐跟身材的变化有着密不可分的关联。一旦坐着的习惯不正确,很可能就会坐出大肚腩、大象腿和低代谢的身体。 这次推荐一些坐着工作时的注意事项,严格遵守便能坐出苗条身材哦。 1.挺直后背 坐着的时候一定要保证后背挺直,这样就可以拉伸整个上半身的肌肉群,既能调整身体的形态,还能提高基础代谢的速度。不仅能加快脂肪的燃烧,还能让身体变得易瘦。 另外挺直上半身的姿势还能提高褐色脂肪细胞的活力,它有消除中性脂肪细胞,燃烧脂肪的作用。 2.收紧腹部肌肉群 收紧腹部就可以拉伸...

九天减肥法,熬过这九天至少可以变瘦五斤

编辑:wendj

九天减肥法,熬过这九天至少可以变瘦五斤 一天比一天瘦并不是遥遥无期的梦想。只要能按照以下的方法减肥九天,至少能减重五斤哦。 九天的时间看似不长,但是九天都按照减肥的要求去生活也并不容易。因此,减肥这九天无论遇到多大的困难都要坚持下来,这样才能收获相应的效果。但是九天减肥期间如果出现任何威胁身体健康的问题时,请马上终止减肥。毕竟身体健康要比变瘦更重要。 九天减肥的具体方法: 将九天时间作为一个减肥周期,一个周期至少可以减重五斤。如果想要收获更好的瘦身效果,可以将减肥持续进行三个周期左右。 九天减肥的饮食要求: 1.每天吃三次正餐,一餐加餐。...

日常减肥7个小妙招,简单又有效

编辑:郭洁

日常减肥7个小妙招,简单又有效 1.清晨起床空腹喝一杯温开水 日常减肥7个小妙招简单又有效 一日之计在于晨,减也是从一大早就可以开始了,清晨起床在还没有任何进食的情况下,先饮用一杯温开水,不仅可以温暖你的胃,同时还可以促进的肠道蠕动,有助于体内滞留了一整晚的无用物质顺利排出体外,每天清晨定时饮用温开水,可以防止滞留物长期堆积在脂肪皮层之下,导致腹部肿胀,既有利于身体健康,又能保持身形,有利于减肥,还不用花任何的费用,实在是一个减肥的小妙招。 2.注重食物与体质的匹配 食物本身之间有相生相克,不同的食物对不同的体质也会造成不一样的作用,想要通过饮...

记住5个饮食减肥技巧,照做一定会变瘦

编辑:wendj

记住5个饮食减肥技巧,照做一定会变瘦 吃的正确与否可以直接决定身材的状况。吃的对瘦的快,吃的错胖的快。怎么吃才算是对或者错呢?整理一些减肥期间的饮食要求,照着吃一定能变瘦哦。 1.按时吃饭 千万不要因为担心饮食的热量高而不吃三餐。 只有在保证三餐饮食的情况下,身体才能摄入更加充足的营养和足够的能量。不仅能保证身体内活动所需,也足够燃烧脂肪所需要的能量。 另外吃三餐可以及时的满足饱腹感,有降低食欲和防止暴食的作用。有利于保持身材和减肥消脂。 2.不吃撑 减肥不节食,但是也要吃的有节制。无论多么爱吃的食物都不能暴食。每一餐只能吃到微饱的状态。 不过量...

4个月瘦了14斤,只做了5件事

编辑:admin

4个月瘦了14斤,只做了5件事 其实,减肥没那么难,而且减肥永远不嫌晚,就怕你没有坚持的毅力。很多初次减肥的或者减肥无数次的人,总是会去尝试一些速成的方法,比如吃减肥药,比如绝食,然而这些不健康的减肥法,很容易导致忽胖忽瘦,体重反反复复,最终影响自己的减肥信心以及身体健康。 某个台湾小明星就靠自己舒服的方式,在4个月内减掉14斤肉,她说减肥一开始确实很困难,特别需要坚持,坚持下来才能享受到胜利的果实。那么她的减肥秘诀是什么呢?有哪些可以借鉴的地方? 4个月瘦了14斤,她坦诚最基本的秘诀就是少吃多动,并且注意以下5个技巧,一定可以瘦。 1、必须运动。 减...