淘宝减肥药排行榜十强
只推淘宝安全有效的减肥药

当前位置:我哇减肥网 > 减肥方法

久坐族减肥注意事项,既能瘦腿还能瘦腰的方法

时间:2019-07-26 11:39  编辑:欣怡

每天至少要坐着工作五小时,甚至十小时以上。因此大部分人除了睡眠,就数坐着的时间最长了。其实坐跟身材的变化有着密不可分的关联。一旦坐着的习惯不正确,很可能就会坐出大肚腩、大象腿和低代谢的身体。

这次推荐一些坐着工作时的注意事项,严格遵守便能坐出苗条身材哦。

1.挺直后背

坐着的时候一定要保证后背挺直,这样就可以拉伸整个上半身的肌肉群,既能调整身体的形态,还能提高基础代谢的速度。不仅能加快脂肪的燃烧,还能让身体变得易瘦。

另外挺直上半身的姿势还能提高褐色脂肪细胞的活力,它有消除中性脂肪细胞,燃烧脂肪的作用。

2.收紧腹部肌肉群

收紧腹部就可以拉伸整个腹部的肌肉群,不仅能保持身材苗条,还能提高新陈代谢的速度。可以加快腹部脂肪的消耗。

另外收腹的习惯还能帮助内脏归位和防止脂肪层凸显,有着收腹和健康身体的双重效果。

收腹还能带动大腿部位的肌肉拉伸,有瘦大腿和提高下半身血液循环的作用,既可以防止大腿浮肿还能加快大腿根部的脂肪燃烧。

3.不跷二郎腿

平时要有意识的控制自己不翘二郎腿。这样就可以让双腿有更好的血流环境。既可以防止腿部浮肿问题的出现,还能加快双腿的毒素和脂肪的排除,保持双腿纤细。

另外不跷二郎腿还能保证盆骨位置不歪斜,同样有助于下半身的血液流动和脂肪燃烧。

4.经常活动脚尖

坐着的时候将双腿伸直,然后用脚尖进行向上和向前的伸展。每天坚持伸展三到五次,每次伸展1-2分钟。

这个运动可以拉伸小腿的肌肉群,既能防止双腿浮肿,还能促进双腿末梢的血液循环,有着极强的瘦腿效果。

5.不久坐

无论多忙的工作都要抓紧机会让自己动起来。每坐半小时到一小时就要起身活动十分钟。这样的舒展运动就可以帮助身体血液流通的更加顺畅。既能提高脂肪燃烧率还能加快毒素的排除。

坐着的时候养成好的习惯,不仅不会坐出大象腿和大肚腩,还会坐的更苗条哦。

猜你喜欢

看看吧!减肥达人总结的8个减肥关键点

编辑:wendj

都说关于减肥,饮食很关键,生活中有很多小细节,你可能会忽略,但这些细节确实是造成肥胖的关键原因!     小编今天来带大家看看,减肥达人不愿意说的8个减肥关键点。   1)关于“油”   我们日常饮食中,其实是离不开油的。每100克的油,含有800-900千卡的热量。几乎是人体每天热量消耗值的一半。由于油的热量实在太高,所以...

减肥不反弹 5个减肥方法送给你

编辑:wendj

       怎么才能减肥成功不反弹?5个健康减肥方法送给你!   第一、平衡新陈代谢而不节食   饮食应遵循均衡的饮食,包括向身体提供能量的营养物质,如碳水化合物和脂肪、蛋白质,帮助能量代谢,在维生素和矿物质中发挥酶作用,并调整消化速度。而食用一些膳食纤维,可促进生理活性的物质、以及        催化所有这些反应的水...

绝不能用的三种减肥方法 只会让你越减越肥

编辑:郭洁

减肥就是体重变轻吗?真正的变瘦其实是减掉体内多余的脂肪,同时也是改善身体形态的过程。对比于体重变轻,改善身体形态更为重要。好的体型才是减肥的最终成果。如果变瘦以后身材松垮也不算成功的减肥,还会因此而变得更丑,徒增更多的烦恼。 很多时候不正确的减肥方式极易造成身材走样的反向效果。所以减肥时一定要选对方法,绝不能采用以下三种减肥方法...

值得收藏:一天比一天瘦的减肥方法

编辑:wendj

今天的你瘦了吗?还是依然在减肥的泥潭里爬行?减肥是一个点滴累积的过程。没有人可以一次性减肥成功,但却能每天都瘦一些。将这些零散的减肥成果相加起来,最终定能收获苗条的身材。 这次介绍一套实践后效果极好的减肥方法,坚持下去就能一天比一天瘦哦。 减肥期间的习惯要求: 1.起床后喝200-300毫升的温水。 小口慢喝,一杯水喝3分钟左右。 2.吃...

九天减肥法,熬过这九天至少可以变瘦五斤

编辑:wendj

  九天减肥法,熬过这九天至少可以变瘦五斤     一天比一天瘦并不是遥遥无期的梦想。只要能按照以下的方法减肥九天,至少能减重五斤哦。     九天的时间看似不长,但是九天都按照减肥的要求去生活也并不容易。因此,减肥这九天无论遇到多大的困难都要坚持下来,这样才能收获相应的效果。但是九天减肥期间如果出现任何威胁身体健康的问题...

记住5个饮食减肥技巧,照做一定会变瘦

编辑:wendj

  记住5个饮食减肥技巧,照做一定会变瘦     吃的正确与否可以直接决定身材的状况。吃的对瘦的快,吃的错胖的快。怎么吃才算是对或者错呢?整理一些减肥期间的饮食要求,照着吃一定能变瘦哦。     1.按时吃饭     千万不要因为担心饮食的热量高而不吃三餐。     只有在保证三餐饮食的情况下,身体才能摄入更加充足的营...

4个月瘦了14斤,只做了5件事

编辑:admin

  4个月瘦了14斤,只做了5件事              其实,减肥没那么难,而且减肥永远不嫌晚,就怕你没有坚持的毅力。很多初次减肥的或者减肥无数次的人,总是会去尝试一些速成的方法,比如吃减肥药,比如绝食,然而这些不健康的减肥法,很容易导致忽胖忽瘦,体重反反复复,最终影响自己的减肥信心以及身体健康。     某个台湾...

夏天结束之前一定能变瘦的减肥方法

编辑:admin

  夏天结束之前一定能变瘦的减肥方法     春天的时候说要在夏天之前瘦下来,可是夏天已经过半,身上的赘肉依然纹丝未动。是不是有些沮丧呢,还是一直生活在减肥失败的日子里而变得麻木了?     亲爱的姑娘们,赶快点醒自己吧,无论什么因素都不能再让赘肉呆在身上喽。否则你就是最胖的那一个。     介绍三个减肥的妙招,坚持一...

很多女生都是靠这些方法瘦下去的

编辑:admin

很多女生都是靠这些方法瘦下去的   很多人都说减肥简单,只要少吃多动就能瘦!减肥真的这么容易吗?该少吃什么,又该如何多动呢?   “少吃多动”总结的非常好,但是在减肥的漫长过程中,少吃和多动却有着细细麻麻的讲究。只有正确的少吃多动才能成功的变瘦。   经过一系列的咨询和整理,总结出以下几种最常被使用,同时也是成功率...

最新文章