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九天减肥法,熬过这九天至少可以变瘦五斤

时间:2019-07-25 09:47  编辑:wendj

  九天减肥法,熬过这九天至少可以变瘦五斤   一天比一天瘦并不是遥遥无期的梦想。只要能按照以下的方法减肥九天,至少能减重五斤哦。   九天的时间看似不长,但是九天都按照减肥的要求去生活也并不容易。因此,减肥这九天无论遇到多大的困难都要坚持下来,这样才能收获相应的效果。但是九天减肥期间如果出现任何威胁身体健康的问题时,请马上终止减肥。毕竟身体健康要比变瘦更重要。   九天减肥的具体方法:   将九天时间作为一个减肥周期,一个周期至少可以减重五斤。如果想要收获更好的瘦身效果,可以将减肥持续进行三个周期左右。   九天减肥的饮食要求:   1.每天吃三次正餐,一餐加餐。   2.早餐在八点前吃完,午餐在十二点前吃完,加餐时间是下午三点,晚餐在傍晚六点前结束。晚餐以后到第二天早饭前不能吃任何食物。   3.早餐可以吃到微微饱,但绝不能吃撑。午餐、加餐和晚餐的饮食量只能是五六分饱,也就是还微微有些饥饿,但是也不用补充食物的状态。   4.早餐可以吃任何想吃的食物,但不能过于油腻和甜腻。午餐吃水煮鸡胸肉、蔬菜、红薯。加餐吃圣女果或者黄瓜。晚餐吃水煮蛋和水煮蔬菜。   5.减肥期间要戒掉所有的零食、饮料和酒类。并且要不厌其烦的喝温水,在这个爱出汗的夏季,每天至少要喝足2升。   九天减肥的运动要求:   1.每天要累积步行一万步或者累积步行半小时以上。   2.坚持室内或者室外有氧运动四十分钟。   3.每天坚持肌肉伸展操半小时。   如果没有充足的时间和精力去运动,那至少要在这九天内运动四次以上。   九天减肥的其他要求:   1.减肥期间要保证每天有七到九小时的充足睡眠,因此减肥减绝对不能熬夜。   2.睡醒后一定要喝一杯温水,它是加快减肥和保证燃脂率的重要技巧哦。   3.饭后不能马上坐着,一定要进行半小时左右的轻运动。   限制饮食、增加运动和改善生活习惯,三管齐下一定能让你在九天内轻松变瘦。

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