淘宝减肥药排行榜十强
只推淘宝安全有效的减肥药

当前位置:我哇减肥网 > 减肥方法

有哪些产后减肥好方法

时间:2019-03-01 23:38  编辑:小何

爱美之心人皆有之,但是很多准妈妈怀孕后体重就会开始暴涨,特别是生完小孩子以后坐月子体重不仅没有恢复反而更胖了,所以很多爱美的准妈妈们都会想办法去减肥,想要尽快恢复自己的好身材,毕竟谁也不想看着自己臃肿的身材什么好看的衣服都穿不上,那么有哪些产后减肥好方法呢?下面我们就一起来详细了解下吧。

产后减肥好方法

1、产后喂母乳可以有效辅助减肥,因为喂母乳是可以消耗热量的,大概可以消耗800左右的大卡,这可是要做很多运动才能达到这么多的消耗,而产后妈妈只需要喂喂母乳就可以消耗这么多卡路里了,而且母乳期间就是妈妈们吃了一些比较有营养和高热量的食物也会通过母乳而传给宝宝,这样就不用担心吃太营养而发胖了。

2、产后饮食要健康,而且吃的东西要少糖、少油还要低盐,最好是荤素都要搭配起来吃,质量一定要比数量重要,这是我们产后减肥非常重要的一个环节,很多产妇因为怀孕不敢吃什么东西,然后产后就开始放肆自己大吃特吃垃圾食品,这样只会让我们产后变得更加肥胖。还有就是坐月子的时候不用按照传统的月子饮食一样吃太油腻的大鱼大肉,而且保证自己营养均衡,荤素都均衡的摄入,这样才能起到减肥的作用。最好是多吃点豆制类和植物性纤维的食物。零食的话可以吃一些水果,不要把饼干这类高热量食物当作零食吃。

3、产后想要减肥,那么运动是必不可少的,但是产后妈妈们的身体还没有恢复过来,这个时候我们做的运动要适量合理不可以做太激烈的运动,可以选择一些适合产后恢复的运动来进行辅助减肥,比如常见的散步、瑜伽还有游泳等。产后运动不仅可以让我们变瘦,同时也可以让我们的身体更快的恢复起来。

4、产后减肥可以借助一些工具来帮助我们进行减肥,怀孕的时候我们腹部的肌肉纤维因为腹部的增大而开始变得松弛和断裂,所以生产后我们的腹部看起来还是好像怀孕几个月的一样胖,而且怀孕后期因为激素的变化孕妇的骨盆附近关节会变得比较松弛,增加我们的骨盆宽度,这些松弛产后是比较难恢复过来的,所以我们可以使用一些工具进行辅助减肥,比如收腹带就是产后妈妈很最常用的一种收紧腹部的办法,

5、产后腹部会比较多的赘肉,也是产后最难减的一个部位了,我们可以采用精油来按摩腹部进行减肥,而且按摩腹部不仅可以紧致我们的腹部肌肤,同时也可以起到强身健体的作用,还能缓解便秘,所以产妇可以每天的早晚用精油来按摩一些腹部。

猜你喜欢

产后瘦身减肥方法

编辑:小徐

产后的肥胖情况往往是因为孕期肥胖的延续,在怀孕期间的体重延续到生产之后,因为女性在怀孕期间,为了保证宝宝的营养需求,需要大量的摄入营养,而伴随着体内的激素变化,肠胃蠕动也会逐渐变慢,身体的新陈代谢往往会变得很慢,所以体重就会急速增加,这是产后肥胖的主要原因。 除了孕期肥胖的延续,在坐月子期间往往会吃很多的高脂肪食物,食物中的高脂...

产后如何减肥效果好?产后饮食和运动减肥方法

编辑:郭洁

有很多女性在怀孕期间食欲大增,导致摄入过多的高热量食物,身体在怀孕期间也越吃越胖,产后减肥成了新妈妈的第一要务。产后不建议过早开始减肥,减肥锻炼可在产后三个月之后进行,那么产后如何减肥效果好呢?产后饮食和运动最重要,同时要掌握一定的方法。 产后饮食减肥方法 1、产后按时吃饭,饮食营养要均衡,一日三餐要有规律,每天要定量进餐,有些...

如何产后减肥?产后减肥方法

编辑:郭洁

很多女性怀孕后期胃口大开,不会错过身边每一样美食,到怀孕后期身体逐渐肥胖,生完孩子后发现腹部、腿部堆积过多脂肪,为了尽快恢复身材会尝试各种减肥方法。产后减肥要注意方法,避免对身体造成损伤,那么如何产后减肥?产后减肥方法有哪些? 产后如何减肥 一:调整饮食 生完孩子后想要减肥必须要调整饮食,在哺乳期间需要充足的营养,膳食搭配要...

产后减肥小妙招 榜您快速恢复以往身材

编辑:wendj

产后肥胖是产后的妈妈们最害怕的事情了。如果月子没有养好身体,内分泌失调,身体的新陈代谢降低以后,就会堆积出更多的脂肪,因此坐月子的这段时间就得开始瘦身,这段时间是恢复体形的关键。那么,产后该如何恢复苗条的体型呢?下面,我哇减肥网专家就给广大产后新妈妈介绍十个产后减肥小妙招。 第一、每周都去食品杂货店,储备一些健康的食物。如果你准备得足...

气场女王姚晨产后快速减肥小秘诀分享

编辑:wendj

气场女王姚晨从小练舞,因此一直保持着纤细的体型。事业发展顺利的她,自然也有一套独家的美体瘦身法宝,舞蹈减肥法可是她一直推荐的哦!就在过去的前几个月,气场女王姚晨产下了爱子,首次亮相的时候,身材依然那么苗条,完全没有发福的现象,姚晨到底“耍”了什么招数呢?下面我哇减肥网小编跟大家一起分享下姚晨产后快速减肥小秘诀。 蹲马步 蹲马步不...

产后瑜伽减肥动作 只减赘肉不减健康

编辑:wendj

产后妈妈的体质都比较虚弱,如果盲目的减肥很容易危害身体健康,因此今天我哇减肥网的小编就给您推荐产后瑜伽减肥动作,只减赘肉不减健康哦。 产后瑜伽减肥方法一:梨式 平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。 吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。 呼气,将双腿向后摆至双脚伸过头后,臀部、下背会自然离地,如身体柔软,脚趾会碰到地面。 保持10-15秒,缓慢规律...

美国《花花公子》御用模特爆产后减肥经

编辑:wendj

据英国《每日邮报》报道 美国《花花公子》杂志女郎霍利?曼迪森产子3个月后,身材恢复极快,这得益于她高强度合理的减肥计划。日前,这位金发美女被拍到在拉斯维加斯进行晨跑减肥,傲人身材引人注目。您也想像霍利?曼迪森一样在产后快速恢复好身材吗?那就来看看以下我哇减肥网小编给您推荐的产后减肥方法吧。 产后饮食减肥方法: 1、在饮食上尽可能的坚持一日三...

产后肥胖4大谎言不可信 选择正确方法才能健康享瘦

编辑:wendj

很多女性身材大变样都是在生完宝宝之后,也就是产后肥胖,但是生活中关于产后减肥的说法也有多种,下面的四个说法就是天大谎言,小编来告诉你真相吧。 产后肥胖4大谎言不可信 1、谎言:哺乳期绝对禁止减肥 真相:你最好在6个月内瘦下来 产后6个月内,是妈妈整个身体的“再造“阶段,母体的荷尔蒙会迅速恢复,同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快,所以...

王宝强妻子减肥成功 红毯秀恩爱抢镜

编辑:wendj

第66届戛纳电影节迎来中国导演贾樟柯的参赛电影《天注定》首映礼,该片主创人员悉数出席,共同享受红毯走秀待遇。现场王宝强对妻子马蓉又是单膝下跪,又是搂腰亲吻,赚足了眼球。同时大家也发现马蓉在产后身材恢复的很好,此前王宝强娇妻马蓉惨曝产后大妈照,如今看来校花又恢复清纯模样。所以爱美的妈妈们赶紧行动,这样您也可以变成最美的妈妈哦。 下面就给大...

最新文章