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冬天减肥方法

时间:2019-02-03 17:22  编辑:小徐

冬季是养肥膘的季节,非常容易发胖,俗话说冬季不减肥夏季徒伤悲,所以冬季是非常适合减肥的。只有冬季多运动,才能保证夏季苗条的身材,冬季加强锻炼才能抵御严寒,下面给大家介绍一些冬季减肥的方法,介绍一下冬季减肥应该注意什么?应当吃哪些食物才能更好的瘦身?

冬天减肥方法

1、运动选温和运动

因冬季天气的寒冷,所以不适合做剧烈运动,而且冬季的气压要比夏季的气压更低,其实人体在冬季的新陈代谢是比夏季慢的,我们身体在冬季时的抵抗力会稍差一些。冬季应该选择温和运动为主,可选择有氧型运动,骑车慢跑游泳都非常不错,如果冬季做室外的剧烈运动,非常容易受风寒。

2、冬季泡澡加生姜

生姜对人体有很大的帮助,俗话说冬吃萝卜夏吃姜,但其实不然生姜在冬季也是有妙用的。冬季用生姜泡澡可驱散体内的严寒,具有很好的发汗效果,同时生姜可以使下半身的血液更为流畅,能够预防下身肥胖。冬季泡澡是一件非常惬意的事情,轻松减肥一举多得。

3、多做咀嚼练习减少肥胖

冬季的温度对比夏季要更低,所以很多人都不喜欢户外运动,想要在屋里猫冬。大家不喜欢去吃饭,在室内的时候一定要记住多喝水水要喝温开水,咀嚼食物可以选择减肥果,能够快速减肥,同时还能帮助隔离脂肪层,不会影响其他食物的吸收,一天至少要喝7杯水以上。除了减肥果外平时要选择软糯一点的食物,来锻炼双侧脸颊肌肉。

4、切记冬日少喝酒

很多人喜欢在冬天吃着火锅喝着酒使身体暖和起来,但是吃火锅喝酒正是冬季肥胖的原因之一,人在喝酒的时候会增强食欲,所以冬季的时候避免饮酒才是最好的减肥方式。

以上就是一些冬季的减肥技巧,除此之外还应记住规律饮食,养胃更养身。在冬季的时候可空腹吃红枣,具有润心肺补虚损的效果,平时脾胃不佳时也非常适合吃枣。吃饭的顺序应该从他那开始先喝一碗汤减少饥饿感,随后吃蔬菜会降低食欲,在最后再吃富含碳水化合物的主食,在喝汤吃蔬菜的时候就已经基本饱了,最后吃主食可以减少主食,这种吃饭方式非常有助于减肥。

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